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晚上喝鮮榨果汁好嗎

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晚上喝鮮榨果汁好嗎

  果汁是我們常喝的飲品之一,它的營養(yǎng)價值很高,晚上能喝鮮榨果汁好不好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理晚上能喝鮮榨果汁嗎的資料,希望大家喜歡!

  晚上能喝鮮榨果汁嗎

  一句古話說“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”,如果晚上僅僅喝一杯鮮榨果汁的話應(yīng)該還是可以的,這樣可以保持身體內(nèi)的營養(yǎng)均衡。還有一句話說“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成破銅爛鐵”,這句話的意思就是吃水果的最佳時間應(yīng)該是早晨!且水果是適宜在飯前一小時吃,很多朋友會選擇晚上將水果榨汁喝下去,其實跟服用水果的價值是差不多的,會增加胃的負(fù)擔(dān),因此最好的是早上喝鮮榨果汁!

  果汁什么時候喝好

  果汁應(yīng)該是早餐的時候喝,果汁中蘊含的營養(yǎng),能夠被人體所吸收。喝果汁的話最好是喝自己新鮮榨成的果汁,市場上賣果汁最好不要喝,那樣的果汁中含有一些添加劑和糖分,喝了對身體并沒有太大的好處。其實果汁中含有很高的熱量,如果女性想要減肥的話,最好不要喝太多果汁,就算是自己新鮮榨取的果汁,在榨汁的時候水果的一些營養(yǎng)成分也會流失,并沒有吃新鮮的水果效果好。應(yīng)該是早餐時喝。早上空腹還是喝白開水較好。

  果蔬汁的做法

  1、蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

  做法:

  (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

  2、綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

  做法:

  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3、柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

  做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運動后的好飲料。

  4、西瓜汁

  材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

  5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6、哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

  做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁

  7、馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

  做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動脈硬化,紓解精神壓力。

  8、奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

  做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  9、蘋果芥菜汁

  材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量

  做法:

  (1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁

  (2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。

  功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液循環(huán)


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