健身車和跑步機(jī)哪個鍛煉效果好
健身車和跑步機(jī)哪個鍛煉效果好
無論是健身車還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體，減肥瘦身的作用，但是，健身車和跑步機(jī)還是會有所差別的。下面是小編分享的健身車和跑步機(jī)的對比，一起來看看吧。
健身車和跑步機(jī)的對比
無論是健身車還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體，減肥瘦身的作用，并不能一概而論的說哪個更好。不過由于鍛煉方式、運動強(qiáng)度等方面的差異，選擇健身車和跑步機(jī)還是會有所差別的。
跑步機(jī)減脂效果更好
跑步機(jī)的運動量是很大的，如果健身車不開啟戶外爬坡或山地環(huán)境鍛煉的話，跑步機(jī)的運動量可能是健身車的好幾倍。因此跑步機(jī)鍛煉能比騎健身車消耗更多的熱量，燃脂效果更好。
跑步機(jī)鍛煉全身效果更好
跑步機(jī)是可以做全身鍛煉的有氧健身器械，在鍛煉過程中，是能使得全身肌肉都參與到運動中，從而實現(xiàn)身體不同部位的鍛煉的。
鍛煉腿部選擇健身車好
如果只是想要單純的鍛煉腿部肌肉，可以選擇健身車，健身車是針對腿部肌群的鍛煉更多一些。
健身車安全性更好
相對于跑步機(jī)來說，健身車的安全性更好一些，跑步機(jī)對于身體關(guān)節(jié)的沖擊比較大，而且容易發(fā)生滑倒等意外。所以對于膝蓋受過傷或長期不運動的人來說，選擇健身車會更安全一些。
老年人使用健身車好
老年人不適合跑步機(jī)的高強(qiáng)度的跑步運動，而且不夠安全，而健身車相對于跑步機(jī)來說，是適合不同的年齡人群的，老年人使用健身車更安全。
健身車噪音更小
大多數(shù)跑步機(jī)在運動時，是會產(chǎn)生比較大的聲音的，而健身車產(chǎn)生的聲音是比較小的，且不會產(chǎn)生震動。所以那些想要噪音小一些的人，選擇健身車鍛煉會更好。
健身車所占空間更小
如果是想要在家里進(jìn)行鍛煉的話，又不想要這個器材占地空間過大的話，選擇健身車會比跑步機(jī)要好。跑步機(jī)比較重，不好搬動且占地方。而健身車比較輕，也比較小，移動方便，甚至有的健身車是有折疊功能的，更是節(jié)省空間。
健身車和跑步機(jī)的介紹
健身車
在運動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強(qiáng)度的運動來促進(jìn)心血管的運動，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。
跑步機(jī)
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。
健身車和跑步機(jī)的區(qū)別
運動量不同
跑步機(jī)的運動量大，是健身車的好幾倍，對于想運動強(qiáng)度大點的朋友可以選擇跑步機(jī)，另外因為老年然上下跑步機(jī)不夠安全，所以跑步機(jī)比較適合年輕人使用。
健身車中有一個模擬戶外山地環(huán)境的功能，使用該功能后，騎行的強(qiáng)度和運動量也很大，這種情況適合年輕人用。
若健身車不開啟戶外爬坡和山地環(huán)境時，則男女老少都可以用。
比較來說，健身車可以使用不同的年齡人群，而跑步機(jī)適合年輕人用。
減肥效果不同
在每天都堅持鍛煉的情況下，跑步機(jī)和健身車的減肥原理一樣，都是通過燃燒脂肪的形式減肥的。但是，跑步機(jī)的運動量更大，會消耗更多的熱量。
是否產(chǎn)生噪音
大多數(shù)跑步機(jī)，在運動時，聲音都比較大，會比較影響樓下。
而健身車的聲音通常都很小的，而且不會震動，基本上不影響樓下的人。
價格不同
跑步機(jī)價格較貴，一般的跑步機(jī)都在2000元左右，而健身車即使是比較的好，也比較便宜，只有幾百元。
是否占地方
跑步機(jī)比較重，不好搬動，比較占地方。
健身車比較輕，也比較小，移動方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方。
當(dāng)然，如果有條件的話，可以兩個一起買，組合使用，健身效果會更好。
溫馨小貼士：
對于選擇健身車還是跑步機(jī)好，沒有籠統(tǒng)的定義。建議可以根據(jù)自身的實際情況，和鍛煉目的，再來看選擇健身車好還是跑步機(jī)好。
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