不適宜進(jìn)行游泳運(yùn)動的人有哪些
不適宜進(jìn)行游泳運(yùn)動的人有哪些
游泳運(yùn)動雖然好，但是也不是適合所有人參與。在我們生活中，如孕婦、心臟病、耳聾等情況下，都是不適宜參與游泳運(yùn)動的。下面是小編分享的哪些人不適宜游泳，一起來看看吧。
哪些人不適宜游泳
患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后，水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。
游泳健身必備常識
什么樣的人適合采用游泳運(yùn)動進(jìn)行健身呢
沒有什么特定人群吧，適用于絕大部分人，不過有心臟病和高血壓的朋友要小心，因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動量還是很大的。
初學(xué)游泳應(yīng)該注意什么呢
應(yīng)該去較淺的池區(qū)練習(xí)，在下水前要把身體活動開。
哪個(gè)泳姿最好學(xué)
自由泳是最快的泳姿，但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開始學(xué)習(xí)的人。
游泳對改善身材絕對是有效果的，但不是說只要游一游就馬上能減肥，還是要有一定的強(qiáng)度和頻度。想通過游泳減肥的朋友一定要注意，不能圖快，建議每次游的時(shí)間別超過45分鐘。如果有饑餓的感覺，不要覺得已經(jīng)消耗了能力就大吃，否則之前的運(yùn)動就白做了。還是貴在堅(jiān)持，一定能游出好身材的，而且會非常勻稱哦。另外，就是在游泳從準(zhǔn)備到結(jié)束的過程中，對身體的保護(hù)和控制。比如下水前要熱身，避免在水中發(fā)生危險(xiǎn);結(jié)束后要盡快淋浴，把池水中氯對身體的影響減到最低;如果有能力，可以學(xué)習(xí)從跳臺入水以及轉(zhuǎn)身技術(shù)等。
游泳運(yùn)動注意事項(xiàng)
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。
準(zhǔn)備活動應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨?，使之進(jìn)一步緩解。
游泳前的準(zhǔn)備工作你知道有那些嗎?通過本文的介紹你是不是了解了一些?希望本文可以給你帶來一些幫助。另外，一旦發(fā)作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時(shí)施救，常常因之發(fā)生溺水。因此要特別小心。
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