良好的睡眠對記憶力非常重要

良好的睡眠對記憶力非常重要

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹關(guān)于良好的睡眠對記憶力非常重要，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　最新的研究顯示：除了能幫助你恢復(fù)精力以外，睡眠還能顯著地改善你的記憶，保護(hù)記憶免受外界的干擾外。“睡眠對記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象。”美國波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院的博士后、研究負(fù)責(zé)人杰弗里說。他們的研究結(jié)果發(fā)布在5月2日在波士頓舉行的美國神經(jīng)科學(xué)年會(huì)上。

　　在研究中，研究人員主要集中于睡眠對“陳述性”記憶的作用上，諸如特殊的事實(shí)、情節(jié)和事件。“我們的研究旨在了解睡眠是否對記憶的鞏固有影響，特別是對事實(shí)、事件和時(shí)間的記憶上。”杰弗里說。“我們已經(jīng)知道睡眠對程序性記憶有幫助，比如學(xué)習(xí)一個(gè)新的鋼琴曲目，但是不能確定睡眠是否對百年來都在爭議的陳述性記憶是否有幫助。”

　　這項(xiàng)研究涉及48名18—30歲的成年人，他們都有正常、健康的睡眠規(guī)律，沒有服用任何藥物。他們被要求背記20組單詞并在12小時(shí)后測驗(yàn)回憶，然后把他們分為不同的環(huán)境組進(jìn)行測試：在測驗(yàn)前睡眠組，測驗(yàn)前清醒組，測驗(yàn)前有干擾的睡眠組，測驗(yàn)前有干擾的清醒組。清醒的兩組在早上9點(diǎn)背記單詞，在晚上9點(diǎn)年進(jìn)行測驗(yàn)，整日里保持清醒狀態(tài)。

　　睡眠的兩組在晚上9點(diǎn)背記單詞，然后睡眠，早上9點(diǎn)進(jìn)行測驗(yàn)。另外，在測驗(yàn)前，睡眠和清醒各一組要求背記另一組20對單詞進(jìn)行干擾，然后和其他兩組一起測驗(yàn)，以了解干擾(競爭性信息)對記憶的影響。結(jié)果顯示：睡眠對參與者的回憶有幫助，即使受到了競爭信息的干擾后也是如此。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，那些學(xué)習(xí)完單詞后睡眠的人成績最好，不管他們是否受到干擾，都能成功地回憶多數(shù)的單詞。沒有受到干擾的睡眠組參與者回憶的單詞組數(shù)比沒有干擾的清醒組多12%(94%比82%)。而受到干擾后，兩組的差別就更明顯了：76%比32%。“我們非常驚訝地看到，數(shù)據(jù)比率是如此鮮明的證實(shí)了我們的研究設(shè)想和努力。”杰弗里說。

　　德國神經(jīng)病學(xué)教授博恩說，本研究有力證實(shí)了睡眠在鞏固記憶方面的作用。“考慮到在每個(gè)教育機(jī)構(gòu)中(中學(xué)、大學(xué)等)主要從事的是以大腦海馬相關(guān)的記憶(陳述性記憶)為中心的學(xué)習(xí)，人們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：好的學(xué)習(xí)條件需要能保證適當(dāng)?shù)乃摺?rdquo;他說，適當(dāng)?shù)乃哌€有其他的好處。

　　紐約羅徹斯特大學(xué)睡眠研究所主任邁克爾說，除了記憶外，研究顯示睡眠與身體功能、免疫功能、認(rèn)知操作、情緒的調(diào)節(jié)都有關(guān)系。“這些全都是理論。我們僅僅需要的是知道，當(dāng)我們的睡眠被剝奪時(shí)，我們就會(huì)不在狀態(tài)了。人類要花30%的時(shí)間在睡眠上，為什么要睡眠?這仍然是需要我們?nèi)ソ獯鸬闹i。”