關(guān)于運(yùn)動員的心理學(xué)論文(2)
關(guān)于運(yùn)動員的心理學(xué)論文
關(guān)于運(yùn)動員的心理學(xué)論文篇二
《跳高運(yùn)動員比賽的心理研究》
摘 要： 隨著競技跳高高度的不斷增加，競技水平不斷提高。因此，賽前要抓好運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員在參加比賽時(shí)達(dá)到最佳心理狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮出良好的心理調(diào)控能力，創(chuàng)造最佳運(yùn)動成績。
關(guān)鍵詞： 競技狀態(tài) 心理調(diào)控 跳高
跳高是一項(xiàng)克服一定高度障礙的技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，它的技術(shù)結(jié)構(gòu)有助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)環(huán)節(jié)。隨著技術(shù)的不斷提高和改進(jìn)，運(yùn)動成績在不斷提高，競賽變得越來越激烈。比賽中要想取得更好的成績，不僅需要有完善的技術(shù)和良好的身體素質(zhì)，還需要有良好的心理狀態(tài)，特別是要提高運(yùn)動員在比賽中承受各方面壓力的心理素質(zhì)，使其達(dá)到良好的競技狀態(tài)。
1.研究對象和方法
1.1研究對象
陸摹高級中學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)跳高組運(yùn)動員6名。
1.2研究方法
比較分析法、討論法、文獻(xiàn)資料法。
2.結(jié)果
2.1分析
運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)的調(diào)控是一個(gè)多因素的有機(jī)系統(tǒng)，就其調(diào)控的方法、手段而言，必須根據(jù)運(yùn)動員的不同個(gè)性特征、心理反應(yīng)，制訂出長期的系統(tǒng)的心理訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合賽前任務(wù)、對象開展短期的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高大腦對內(nèi)臟器官活動和思維過程的調(diào)節(jié)支配能力，提高情緒的穩(wěn)定性，尤其要增強(qiáng)運(yùn)動員在比賽過程中的自我控制能力。主要包括三個(gè)方面：思維、情緒、行為過程，最終在比賽中發(fā)揮自己的最佳水平，發(fā)揮出高水平的競技狀態(tài)，取得優(yōu)異成績。
在兩個(gè)月的跳高訓(xùn)練中，除了抓基本功的訓(xùn)練外，還注重跳高動作的科學(xué)訓(xùn)練，使運(yùn)動員在技術(shù)上趨于應(yīng)用自如。還要抓好運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員養(yǎng)成調(diào)控自己的習(xí)慣。也就是說在長期的訓(xùn)練中，使運(yùn)動員堅(jiān)持心理訓(xùn)練。根據(jù)不同運(yùn)動員的競技狀態(tài)，形成不同的競技狀態(tài)型。
從競技狀態(tài)的對象來看，包含個(gè)體競技狀態(tài)和集體競技狀態(tài)。從跳高的特點(diǎn)來看屬于個(gè)體競技狀態(tài)，所以在訓(xùn)練中運(yùn)動員要注意調(diào)控，使心理、技術(shù)經(jīng)常保持最佳狀態(tài)，盡可能地通過長期的訓(xùn)練在形態(tài)、生理、生化等方面的體能狀態(tài)保持相對穩(wěn)定，這是長期訓(xùn)練的結(jié)果。
2.2跳高運(yùn)動員的心理特征
賽前運(yùn)動員的情緒不穩(wěn)定、呼吸短促、脈搏加快，甚至四肢顫抖，有時(shí)感到害怕，有時(shí)期望獲勝，有時(shí)失去信心。賽前準(zhǔn)備活動不充分。正確技術(shù)的表現(xiàn)力下降，動作失誤，不能正常發(fā)揮水平。賽前的盲目自信就是過高估計(jì)自己的能力，對比賽持消極態(tài)度，不刻意地動員自己全部的力量克服困難，這將對運(yùn)動員技術(shù)的發(fā)揮和精神動員有不良影響。
在跳高比賽中試跳成功能激發(fā)運(yùn)動員的積極情緒，使其產(chǎn)生優(yōu)越感、振奮感和輕松感，對下次試跳充滿信心，心理和生理反應(yīng)處于較高水平。這無疑會對試跳下一高度有利。如果第一次試跳失敗，運(yùn)動員的心理緊張程度就會上升，對下一次試跳在思想上就會過于重視，倘若再次試跳失敗，就會產(chǎn)生一定的消極情緒，心里迫切想過桿，但信心不足。而且思想壓力增大，外界壓力也會無形中增大，因而第三次起跳時(shí)會焦急、緊張、猶豫不決，起跳不果斷，導(dǎo)致起跳動作變形，最終導(dǎo)致試跳失敗。在比賽中有些外在因素，如比賽的場地、規(guī)模、參加的對手、觀眾、天氣，常會引起運(yùn)動員心理狀態(tài)異乎尋常的變化。一些有豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員，觀眾越多，比賽級別越高，對手越強(qiáng)，越會激起他們強(qiáng)烈的取勝欲望，越能取得好成績。當(dāng)然，一部分運(yùn)動員是與此完全相反的，會出現(xiàn)過分的緊張情緒，更談不上正常水平的發(fā)揮了。
3.對跳高運(yùn)動員進(jìn)行全面心理訓(xùn)練
心理訓(xùn)練的內(nèi)容非常廣泛，包括認(rèn)識過程的訓(xùn)練，注意力的訓(xùn)練，運(yùn)動員的意志、情感、個(gè)性特征的訓(xùn)練。要使這些訓(xùn)練長期有效地進(jìn)行，就必須在訓(xùn)練跳高運(yùn)動員技術(shù)動作的同時(shí)，制訂長期系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，結(jié)合賽前心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員達(dá)到心理、技術(shù)能力的比較完美的結(jié)合，出色地完成跳高的技術(shù)動作。在心理訓(xùn)練方面，主要是使運(yùn)動員學(xué)會正確調(diào)整和控制自己在訓(xùn)練和比賽中的心理活動，使運(yùn)動員的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最適宜的興奮性。
通常采用的訓(xùn)練方法有：①生物學(xué)手段：調(diào)節(jié)運(yùn)動員的生物節(jié)律，控制運(yùn)動員的營養(yǎng)和睡眠。②心理學(xué)手段：主要利用語言功能，通過第二信號調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。自我心理調(diào)整主要來自兩方面：一是自我堅(jiān)定信念，二是自我暗示作用。對跳高運(yùn)動員來說，訓(xùn)練中多采用模擬心理訓(xùn)練，消除緊張情緒，即類似于實(shí)際現(xiàn)場比賽，有計(jì)劃地創(chuàng)造運(yùn)動條件，使運(yùn)動員處于臨場狀態(tài)，根據(jù)自己的情況嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，達(dá)到自我控制，在比賽中充分發(fā)揮水平，取得好的成績。
在訓(xùn)練中，對運(yùn)動員運(yùn)用心理自我調(diào)整訓(xùn)練法，主要是借助語言進(jìn)行自我調(diào)整訓(xùn)練。應(yīng)用自我暗示和放松，放松主要是消除運(yùn)動員的身體疲勞和精神疲勞。運(yùn)動員由于長期從事大運(yùn)動量的訓(xùn)練和緊張的比賽，導(dǎo)致生理負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)加重。因此，肌肉和心理都容易處于疲勞狀態(tài)。采用心理調(diào)整消除疲勞是必要的，也為參加比賽取得好成績做好充分準(zhǔn)備。
現(xiàn)代體育訓(xùn)練與比賽，由于動作不斷創(chuàng)新，不斷提高難度，不斷發(fā)展，競技水平在不斷提高，競爭越來越激烈。要想在較強(qiáng)的競技運(yùn)動比賽中取得好成績，除了要有高水平的運(yùn)動技術(shù)外，還應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的心理能力。心理訓(xùn)練是現(xiàn)代訓(xùn)練中不可缺少的組成部分，只有長期堅(jiān)持，才能使運(yùn)動員達(dá)到最佳心理狀態(tài)，在重大比賽中取得好成績。
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