拖延行為的心理學(xué)論文

拖延行為的心理學(xué)論文

　　拖延是個體自愿做出的一種非理性的回避行為，它不僅導(dǎo)致成就低下，而且會降低人的主觀幸福感。然而我們該如何寫有關(guān)拖延行為的心理學(xué)論文呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的拖延行為的心理學(xué)論文，希望大家喜歡!

　　拖延行為的心理學(xué)論文篇一

　　《拖延行為的心理學(xué)思考》

　　摘 要：拖延普遍存在，在很多方面影響著我們。本文通過對拖延概念的介紹，著重從內(nèi)因和外因兩個方面來分析拖延的原因，并提出了對消極拖延的干預(yù)和對教育的啟示。

　　關(guān)鍵詞：拖延;動機;自我效能;干預(yù)

　　拖延無處不在，每個人都會有一定程度的拖延，如生活中推遲還貸，學(xué)校中學(xué)生的臨陣磨槍，工作中的前松后緊。輕度的拖延行為還能被接受，而重度拖延就會給生活帶來嚴重影響，甚至還會引發(fā)生理病變，所以說拖延需要引起廣泛關(guān)注。

　　一、拖延的概念

　　拖延的英文“Procrastinatc”一詞源于拉丁詞“Proerastinare”，由表達動機的前綴詞“Pro”及表達明天的“Crastinus”兩個詞結(jié)合而來。由于拖延的定義繁多，研究者試圖從拖延現(xiàn)象涉及到的諸多方面形成一種綜合的定義。龐國維將拖延界定為“有目的地推遲或延遲必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為”。Steel對拖延進行了梳理，定義為“自愿推遲開始或完成某一計劃好的行動，盡管預(yù)見到行動會因推遲而變糟”。定義包含如下特征：(1)一種自愿的行為;(2)將已計劃好的行動推后，具有回避性;(3)一種非理性的行為，明知道會造成消極后果仍會選擇拖延。總之，拖延是一種復(fù)雜的心理行為問題，既包含客觀拖延行為，又有非理性認知和消極的情緒體驗。

　　二、拖延行為的原因分析

　　拖延不是與生俱來的，產(chǎn)生的原因是多方面的。有外因和內(nèi)因的綜合影響，外因主要是任務(wù)性質(zhì)、家庭教養(yǎng)等;內(nèi)因主要是人格特質(zhì)、認知、動機等，從內(nèi)外因多個方面分析如下：

　　1.外因。(1)任務(wù)性質(zhì)。拖延的產(chǎn)生并不意味著拖延者無事可做，他們是在眾多任務(wù)中選擇一項簡單且回報高的任務(wù)而延遲了其他任務(wù)，盡管知道拖延會帶來消極后果。這些與任務(wù)性質(zhì)息息有關(guān)。首先是任務(wù)厭惡。人總是趨樂避苦，傾向于拖延不喜歡的任務(wù)。其次是獎懲的時限。獎懲的時間安排也影響行為選擇，拖延者更愿意選擇價值較小但獎勵及時的任務(wù)。(2)家庭教養(yǎng)。家庭是人生接觸的第一個環(huán)境，家庭教養(yǎng)對子女的影響不言而喻。馬欣儀等的研究發(fā)現(xiàn)，拖延行為與家長嚴厲度成正相關(guān)。也就是說，與溫暖理解的家庭比，嚴厲冷漠的家庭更容易出現(xiàn)高拖延行為的孩子。

　　2.內(nèi)因。(1)人格特征。基于相關(guān)研究，大五人格中盡責(zé)性與拖延有顯著的負相關(guān)。心理機制在于：①盡責(zé)的人完成任務(wù)要花費更多時間;②盡責(zé)性加強個體對任務(wù)的執(zhí)著;③盡責(zé)的人會回避遙不可及的目標。。(2)自我效能。自我效能感是個體對自己是否有能力取得所期待結(jié)果的一種推測和判斷。以往研究指出，自我效能感的高低能比較好地預(yù)測拖延行為的發(fā)生。(3)自尊水平。自尊水平的高低和拖延存在負相關(guān)。當(dāng)任務(wù)難度超出能力范圍，出于維護自尊和害怕失敗的考慮，個體會為自己找借口，拖延就會成為自我保護，使拖延者在任務(wù)失敗的時候把原因歸咎于“時間不夠”而不是“能力不行”。(4)動機自我決定度。自我決定度影響個體對活動的投入度。多數(shù)活動都不是由完全自我決定的動機所激發(fā)的。隨著行為強化，外在動機被內(nèi)化，外控行為轉(zhuǎn)換成內(nèi)控行為。如幼時的孩子努力學(xué)習(xí)是因為父母的希望，想得到夸獎;長大了，孩子們認識到學(xué)習(xí)的意義，就會自覺地去學(xué)，學(xué)習(xí)就成為一種內(nèi)化。成績的提高，自我決定者會從中獲得更多的價值感;而對非自我決定者則影響不大，他們只是完成了該做的事情，意識不到自己的成長。動機的自我決定度高的人會更積極地享受成果，當(dāng)遇到困難時也會更堅定地解決問題;非自我決定的人體會更多的是消極的情緒，繼而產(chǎn)生拖延。內(nèi)在動機才是影響拖延的最重要的因素。(5)組織規(guī)劃性。拖延者缺乏組織規(guī)劃性，做事一般不按任務(wù)的輕重緩急來決定先做什么后做什么，而是選容易愉快的先做，結(jié)果就會造成對重要任務(wù)的延遲;易受外界的干擾，常以其他事情為借口來隱藏行為失調(diào)。

　　三、對拖延行為的干預(yù)

　　以往對拖延行為的干預(yù)，更多強調(diào)的是行為習(xí)慣，但是拖延不僅僅是習(xí)慣和能力的問題，還關(guān)系到人格、動機等方面。因此，有必要加強對其他方面干預(yù)，應(yīng)在行為干預(yù)的基礎(chǔ)上，采取多角度的干預(yù)方式。如組織時間管理和行為習(xí)慣的培訓(xùn)，提高時間管理能力的同時，運用認知―行為療法，糾正其“完美主義”等不合理信念，提高自我效能感和自尊水平，增強情緒的調(diào)適能力，使他們相信自己有足夠能力完成任務(wù)，從而減少拖延。

　　四、對教育的啟示

　　以往研究表明，拖延行為與學(xué)業(yè)成績顯著負相關(guān)，拖延對學(xué)業(yè)成績會產(chǎn)生負面影響，因此有必要采取相應(yīng)的干預(yù)措施進行矯正。

　　對學(xué)生拖延行為的有效干預(yù)應(yīng)從以下方面著手：一是加強學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng);二是幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變非理性觀念，指導(dǎo)其理性地面對學(xué)習(xí)中的問題;三是新學(xué)期給予相應(yīng)的適應(yīng)性教育，使學(xué)生順利完成角色轉(zhuǎn)換;四是注重言傳身教的作用。

　　參考文獻：

　　[1]Klein，Ernest.A comprehensive etymologieal dictionary of the English language[M].NewYork：Elsevier，1971.

　　[2]龐維國.大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延研究綜述[J].心理科學(xué)，2010，33(1)：147-150.

　　[3]馬欣儀.大學(xué)生拖延行為與父母教養(yǎng)方式的關(guān)系研究[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2011，19(5)：675-676.

　　作者簡介：田媛(1986― )，女，河南鶴壁人，助教，研究方向;基礎(chǔ)心理學(xué)。

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