人際交往的焦慮
人與人之間相處，重要的就是交流方式，很多人在人際交往這方面做得都不好，有極大多數(shù)人患有“人際交往焦慮癥”這到底是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的人際交往的焦慮以及解決方法。
人際交往的焦慮
精神分析師吉拉爾·馬克龍(GerardMacqueron)認(rèn)為，人際交往焦慮是導(dǎo)致這種自我理想狀態(tài)和真實狀態(tài)偏離的主要原因。“每當(dāng)和別人打交道的時候，有人際交往焦慮的人會出現(xiàn)一些戲劇性的身體征兆，如呼吸不暢、臉紅、發(fā)抖等。他們?yōu)榇烁械叫呃?，因為這些特征的出現(xiàn)出賣了他們。一時之間，他們便開始反省自己。”他們本來就不善于加入別人的談話，再加上這些思想包袱，就更不知所措了。“我真沒用”“我得要說點什么”“我真是太愚蠢了”……“每當(dāng)事后一人時，他們總是被后悔所糾纏，還不斷地評判自己。”吉拉爾·馬克龍補充道。這個怪圈的形成是因為他們對自己太苛求。而這一切往往都和童年經(jīng)歷分不開：總是被周圍的人要求著要當(dāng)?shù)谝?，或者是?jīng)常自我貶低，這些都會讓這些人習(xí)慣于在和人打交道時只想著如何給對方留下美好的印象。
心理學(xué)家文森特·戴高樂亞克(VicentdeGaule)則認(rèn)為“社會情結(jié)”才是問題的所在。“尤其是那些對自己的社會角色不認(rèn)同不自信的人。”譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每當(dāng)這些人進(jìn)入社會或是面對某些有優(yōu)越感的知識分子的時候，他們內(nèi)心總會被一些情結(jié)所糾纏：“客觀存在的社會身份的差距，會引發(fā)他們精神上的自卑感，因為他們傾向于把別人折射出的自己的負(fù)面形象內(nèi)化，并耿耿于懷。”文森特·戴高樂亞克說。
缺乏共情的能力
然而，不是非要有相同的社會階層和興趣愛好才能和別人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉爾·馬克龍肯定地說。有些人覺得自己被晾在一邊，是因為他們不懂得如何去傾聽和分享別人的感受。這種共情能力的缺乏，“可能是童年時他們的需求沒有得到關(guān)注，因此他們也沒能學(xué)會如何去分享別人的感受。”
分析師解釋說：“如果不是因為他們過分地成為父母關(guān)注的焦點的話，孩子們的感受也不會被忽略。”如何才能感覺自己不那么傻呢?這就需要他們少苛求自己，多去照顧別人的感受，把自己真實的一面表現(xiàn)出來，并接受它與自己預(yù)期的不同。
■ 你周圍有這樣的人
跟他們說“哎呀，不是的，你一點都不傻”是沒用的。因為只有他們自己才能重新評價自己，別人代替不了。如果你想幫助他們，可以經(jīng)常提起他們的優(yōu)點。比如，一旦他們?nèi)〉萌魏纬煽兙驼覚C會祝賀他們;一旦他們有任何積極的行動時就鼓勵他們;取得文憑，簽訂合同，面試成功，你都可以和他們一起慶祝。這是最好的幫助他們提高自我評價的辦法。
■ 你自己是這樣的人
當(dāng)你對自己說“我很傻”的時候，你是自己在生氣?憂郁?還是在焦慮呢?盡量把自己的情緒弄清楚：你在為什么生氣?生誰的氣?為什么感到憂郁和焦慮?認(rèn)為自己傻只是一個表象，下面隱藏的是深層次的痛苦，而這個痛苦才是你要去努力的目標(biāo)。
■ 認(rèn)識自己行為的原由
你為何覺得自己很傻呢?是因為童年害羞的你常常用這種方式來證明你的孤獨，還是想借此擺脫父母給你的壓力?順著這個思路，你一定會有所收獲。但同時，你也會有一些失望和孤獨的不快感受。然而，阻礙你進(jìn)步的正是這個陰影。提醒自己不要再抱怨或自我貶低，就是這些把你困在傻瓜的角色里，讓你不堪重負(fù)。試著發(fā)揮一點幽默和率真的精神吧，你會參與到大家熱烈的談話氣氛中的。
人際交往焦慮的解決方法
傾聽
關(guān)心你的朋友，了解他們的生活狀況。不要總是談?wù)撟约旱膯栴}，若你只熱衷于自己的想法，友情是不會長久的。
決心提高自己
培養(yǎng)誠實，慷慨，謙遜，使你成為一個富有同情心、受人尊敬和吸引人的朋友。避免無休止的抱怨。不停抱怨是令人厭倦和使友誼離你而去。與你的密友談?wù)勅绾胃淖兡闵钪胁挥淇斓牟糠帧?/p>
適度溝通
不需過多給朋友打電話或發(fā)電子郵件。溝通可以很簡短，聊五分鐘電話或一封簡短的電子郵件。了解你朋友的作息時間，不要太早或太晚打電話給朋友。若有危急的情況，你就要馬上通知朋友，不需介意妨礙他們休息。知道別人如何看待你。問一個忠實的朋友，他是如何評價你與別人相處。注意任何需要改進(jìn)的地方，努力改變。
不要攀比
不要讓友情變成一個隱蔽之爭，去比較誰最有錢，有最好的衣服或最酷的汽車。不與朋友爭吵。這種做法只會把友誼變成不良的攀比。。建立一個健康的，現(xiàn)實的自我形象。虛榮和自卑，會妨礙你交新朋友
采取積極的人生觀
試圖找到幽默的東西。笑是富有感染力和號召力。
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