怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　什么樣的心理素質(zhì)才是良好和健康的呢?對(duì)此專(zhuān)家曾提出過(guò)一些衡量的標(biāo)準(zhǔn)：一是智力正常;二是善于協(xié)調(diào)和控制情緒、心境良好;三是具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);四是人際關(guān)系和諧;五是可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行為符合年齡特征。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

　　怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　良好的學(xué)習(xí)能力：大學(xué)生應(yīng)智力正常，有濃厚的學(xué)習(xí)興趣;強(qiáng)烈的求知欲望。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，能克服學(xué)習(xí)中的困難，能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂(lè)與滿(mǎn)足。

　　正確的自我意識(shí)：了解自己、接納自己、自信樂(lè)觀、可觀的自我評(píng)價(jià)，為自己指定切合實(shí)際的生活及事業(yè)目標(biāo)，不苛求自己，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　善于調(diào)控情緒：經(jīng)常保持愉快，開(kāi)朗、樂(lè)觀滿(mǎn)足的心情，雖有悲、憂(yōu)、哀、愁等消極體驗(yàn)，但能主動(dòng)調(diào)節(jié)，能適度表達(dá)和控制喜不狂、憂(yōu)不絕、勝不驕、敗不餒。

　　和諧的人際關(guān)系：樂(lè)于與他人交往，能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛(ài)和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。

　　健全的人格品質(zhì)：所思、所言、所作能夠協(xié)調(diào)一致，具有高尚的價(jià)值觀和正確的人生觀，能夠把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)。

　　良好的社會(huì)適應(yīng)能力：主動(dòng)關(guān)心社會(huì)、了解社會(huì)、認(rèn)識(shí)社會(huì)、能與社會(huì)保持良好的接觸，面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)具有承受挫折的能力，及時(shí)修正自己的需要與愿望，使自己的思想、行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。

　　心理行為符合年齡特征：個(gè)人的情感、言行、舉止應(yīng)符合其所處的年齡段的發(fā)展水平，大學(xué)生的年齡特征應(yīng)表現(xiàn)為精力充沛、勤學(xué)好問(wèn)、反應(yīng)敏捷，喜歡探索。

　　怎樣提高心理素質(zhì)

　　(1)樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。

　　(2)充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。

　　(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。

　　(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。

　　(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。

　　(6)學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。

　　(7)要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。

　　(8)學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。

　　心理素質(zhì)有表面上的提高，和實(shí)質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會(huì)產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來(lái)不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠(chéng)惶誠(chéng)恐了。靠的是什么?就是自己的才華。自認(rèn)為皇上很多，但是詩(shī)仙就一個(gè)的大自信。!所以我個(gè)人認(rèn)為還是默默的增加自己的實(shí)力好。這樣心理素質(zhì)會(huì)不自覺(jué)的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。 就像泰戈?duì)栒f(shuō)的一樣，多做自己不敢做的事。

　　針對(duì)心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，具體包 括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往

　　提高心理素質(zhì)的訓(xùn)練：自我意識(shí)訓(xùn)練

　　1.自我意識(shí)及其意義。

　　自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自 己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性 格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)藗兿嗵幍年P(guān)系，自己在集體中的 位置與作用等)?？傊?，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。 由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的 成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位 。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè) 體的社會(huì)化。

　　由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn) 和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì) 教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采 取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使 我們自我意識(shí)健康發(fā)展。

　　2.自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。

　　(1)自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是 自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。 正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身 的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周?chē)藗冎?間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自--滿(mǎn)或 自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。

　　自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇， 其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè) 方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自 己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。

　　自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活 動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往 往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你 就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng) 價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成 份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心 應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。

　　(2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主 觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內(nèi)疚、羞恥 等都是自我體驗(yàn)。

　　自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的 規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn) 行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 滿(mǎn)，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。

　　(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為

　　兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為 無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自 我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。

　　為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控 制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng) ，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué) 會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。

　　心理素質(zhì)，是靠長(zhǎng)期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些 人心理關(guān)

　　總是過(guò)不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。

　　有句話(huà)說(shuō)得好，“藝高人膽大。”如果說(shuō)自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那 么心里面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要 在一定的比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì) ，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實(shí)力并沒(méi)有到達(dá)一定程 度的時(shí)候談心理素質(zhì)沒(méi)有太大的意義。如果說(shuō)雙方實(shí)力相近，那么往往看誰(shuí)可以發(fā)揮得好 一些，這個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。