加強大學生心理健康方法
關(guān)于加強大學生心理健康方法
心理健康是很重要的，如果心理不健康會嚴重影響我的生活的，一些人不知道自己的心理健不健康，特別是大學生，下面是小編收集的一些關(guān)于加強大學生心理健康方法，希望這些資料對你有所幫助。
加強大學生心理健康方法
1、影響大學生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學生的心理健康，首先我們要學會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學校、社會也要為大學生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。
2、強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學習過心理健康知識的大學生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應(yīng)該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。
3、學會自我心理調(diào)適。
大學生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
4、參加社會實踐活動。
人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
5、養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。
6、尋求專業(yè)心理咨詢。
不少大學生在產(chǎn)生心理問題后，習慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。
有關(guān)心理方面的活動有哪些
1、排演心理情景劇，通過學生的演繹可以更生動真實地傳達擁有健康積極心理的重要性，從而激勵學生發(fā)展健康心理。
2、開展心理團輔活動，選擇培養(yǎng)健康心理的主題，針對班級開展心理輔導(dǎo)活動，讓同學融入活動中，發(fā)展健康向上的心理。
3、開展心理信箱，通過信箱收集同學們的心理問題，給同學們提供一個傾訴的心理活動平臺。
4、開展心理的板報，通過板報來傳達健康心理的重要性，促進學生形成積極健康的心理。
5、開展心理健康問卷，通過問卷調(diào)查測驗學生們的心理問題，對有心理問題學生進行心理輔導(dǎo)和積極關(guān)注。
在學校怎么開展心理健康教育
1、建立一個優(yōu)雅的環(huán)境。如校容、校貌、各種設(shè)施、設(shè)備等會對學生產(chǎn)生-定的影響?？梢园l(fā)展校園文化(走廊文化，班級文化等)，建設(shè)花園式的校園，布置干凈、整潔、陽光充足、空氣暢通、賞心悅目的教室等，使學生生活在一種輕松、和諧、愉快的環(huán)境中。
2、在各科教學中滲透心理健康教育。學校以教學為主，因此把學生的心理健康教育滲透到各科教學中不失為一種很好的途徑。所謂滲透，并不是把心理健康的概念生硬地加進去，而是結(jié)合各學科教學，運用一些技巧，有意識但又潤物細無聲地培養(yǎng)學生積極健康的心理品質(zhì)。
3、專門開設(shè)心理健康教育的課程。幫助學生了解心理科學知識，掌握-定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，課程可分為兩部分;一部分為理論部分，三要是心理衛(wèi)生與健康的理論常識，向?qū)W生普及心理衛(wèi)生常識，使學生能夠了解、分析自己的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力;另一部分可設(shè)為實際訓練操作部分，這也是學校開展心理健康教育最有效的途徑，實際訓練活動操作內(nèi)容包括角色扮演，相互詢問、人際交往訓練等，讓他們掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、渲泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)手段，做到防患于未然。
如何保持自身的心理健康
第一、 我們應(yīng)該經(jīng)常和家人聯(lián)系，因為家庭環(huán)境會對我們的安全感造成非常重要的影響。有了家人的愛護、理解，我們就有了安全感。
第二、 客觀分析自身的能力，不過高也不過低地估計自己的能力。過高的話會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的話會導(dǎo)致自我評價過低，缺乏自信心會產(chǎn)生抑郁情緒。所以要做自己可以做成功的事情。
第三、 始終與外界環(huán)境保持接觸。一方面可以豐富自身的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
第四、 保持個性的完整與和諧。一個人要對自己所從事的工作始終抱有強烈的興趣并一直學習以匹配勝任工作的能力，這樣生活中才能體驗出幸福感和滿足感。
第五、 具有一定的學習能力。為了讓自身適應(yīng)新的生活方式和與日俱進的科技，就需要不斷學習，鍛煉我們的記憶和思維能力，不與世界脫軌。
第六、 保持良好的人際關(guān)系。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對我們的心理健康有很大的影響。
第七、 能適度地表達與控制自己的情緒。適當?shù)男挂驗橹車耸克鶐淼牟挥淇斓那榫w，不要發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，加劇情緒的不快，又加劇了人際矛盾。
第八、 在不違背社會道德規(guī)范的情況下，在一定程度上滿足個人的基本需要，包括精神需求和生活需求。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求無止境，我們應(yīng)在法律和道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨蟆?/p>
保持心理健康五個方法
1、能不能面對現(xiàn)實是一個人成不成熟的標志，在面對困難和煩惱的時候，要正面現(xiàn)實，敢于接受，并適應(yīng)環(huán)境，去改變它。只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨，不愿面對現(xiàn)實，只會讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。
2、在任何時候，生活都是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。當遇到問題，當有情緒，有矛盾時，要學會愛自己，接納不完美的自己，善待自己，如果你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。
3、遇到有情緒的時候，要學會傾訴，可以找自己的知己，親友傾訴，善于發(fā)泄情緒，不要壓抑在心里。另外，對人要謙讓，與人為善，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
4、每個月或者每周制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。生活中，要多讓自己多動手來，多做些自己喜歡的事情，培養(yǎng)廣泛的愛好，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段，遇到困難設(shè)法克服解決，從而積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗。
5、學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。