備考考生提高記憶力的妙招
備考考生提高記憶力的妙招
在備考期間，好的記憶力是非常重要的，有助于自己的學(xué)習(xí)，那你知道有哪些好的方法嗎?下面是小編為大家推薦的備考考生提高記憶力的小妙招，歡迎參閱!
備考考生提高記憶力妙招
1、多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，健康的身體狀況是基礎(chǔ)
在生病的狀態(tài)下常常會(huì)感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計(jì)也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談?dòng)洃?。因此與其拖著病懨懨的身體勉強(qiáng)復(fù)習(xí)還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時(shí)候看書復(fù)習(xí)記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
2、規(guī)律的看書與作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早晨不賴床
提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃?？磿鴤淇际且粋€(gè)循序漸進(jìn)不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時(shí)間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣很有必要，堅(jiān)持每天留出時(shí)間看看書，爭(zhēng)取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。
3、注重學(xué)習(xí)氛圍，選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間
良好的學(xué)習(xí)氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計(jì)也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強(qiáng)迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信考生也會(huì)很快將全身心投入到看書中去，這時(shí)的記憶力就是最佳的時(shí)候，復(fù)習(xí)效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習(xí)過程中要注重學(xué)習(xí)氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習(xí)與在安靜的環(huán)境中復(fù)習(xí)，大腦對(duì)知識(shí)的記憶能力是不一樣的。
4、好記憶不如爛筆頭，學(xué)會(huì)做筆記
好記憶不如爛筆頭，當(dāng)考生進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)時(shí)，大腦可能也會(huì)疲勞，這時(shí)候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式。另外考生還要學(xué)會(huì)做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識(shí)點(diǎn)記錄下來，反復(fù)查看，增強(qiáng)記憶深度。
5、適當(dāng)運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法等
適當(dāng)運(yùn)用一些學(xué)習(xí)技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。
一、理解記憶法。考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識(shí)點(diǎn)是死的題目是活的，比如當(dāng)考生看到數(shù)學(xué)計(jì)算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€(gè)題目背誦解題方法，雖然這幾道題會(huì)解了，但到了筆試時(shí)只要題型換一換，肯定又不會(huì)解答了。
二、對(duì)比分析法。有些知識(shí)點(diǎn)很接近易混淆，考生必須要借助對(duì)比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識(shí)常考考點(diǎn)之黨史會(huì)議，考生就可以將重要的黨史會(huì)議總結(jié)對(duì)比一下并聯(lián)系每次會(huì)議當(dāng)時(shí)社會(huì)背景分析記憶。
6、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時(shí)鞏固
“遺忘曲線”是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的，它表明記憶分為四個(gè)階段：識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。考生第一次看書記住的知識(shí)點(diǎn)會(huì)在大腦中保存一段時(shí)間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時(shí)鞏固，第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習(xí)，才會(huì)記憶深刻。
7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學(xué)會(huì)減壓、緩解疲勞
考生備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個(gè)人期待，其實(shí)只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢(mèng)想不破滅，后面還有很多機(jī)會(huì)可以報(bào)考。另外，公務(wù)員備考是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。在備考過程中，有不少考生難免不會(huì)出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄。考生要克服挫折，最好的方法就是要學(xué)會(huì)減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個(gè)人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。
提高學(xué)生記憶力的技巧
1. 多做記錄(Write more things down)
不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。
2. 定期回顧(Rew regularly)
想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。
3. 深呼吸(Just breathe)
給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。
4. 做更多的記錄(Write even more things down)
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
5. 不要同時(shí)做多件事情(Don't muk)
如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
6. 聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
7. 分割記憶(Chop up for memory)
另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
8. 使用兒童時(shí)期的記憶方法(Go back to your childhood for memory)
估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。
吃什么食物能提高記憶力
1.牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚類
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6.花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
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