有效提高記憶力的小妙招

時(shí)間：2017-08-11 14:07:43 榮雪1109由分享

　　想要提高記憶力，其實(shí)并不難，只要在平常的生活中多注意就可以提高記憶的，那我們?cè)趺丛谏钪刑岣哂洃浟δ?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于有效提高記憶力的小妙招，希望對(duì)你有幫助!

　　有效提高記憶力的小妙招

　　把你要做的事情編成一個(gè)故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都編成一個(gè)故事。這樣比起隨機(jī)地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市買(mǎi)菜

　　2、去發(fā)一份快遞

　　3、洗車(chē)

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那么你可以想象你自己穿著一個(gè)巨大的蔬菜卡通服，要去跟快遞員賽車(chē)，結(jié)果半路上濺了一車(chē)泥水，衣服也被弄臟，所以你要去洗車(chē)和衣服。

　　基本上把故事編得越有趣，你就越容易想起來(lái)。

　　把事情分成大塊

　　你的短時(shí)只能存儲(chǔ)有限數(shù)量的信息，在你的短時(shí)記憶被塞滿之前，你需要把一些信息剔除出去。因此為了更加方便，你需要把幾個(gè)需要記憶的事情分成幾個(gè)大組。畢竟記住10幾樣食材比簡(jiǎn)單地記住你想做一個(gè)西紅柿牛腩要難得多。去市場(chǎng)買(mǎi)菜前，與其記住要買(mǎi)牛肉、西紅柿、姜蔥蒜等等，你就要記住我要做西紅柿牛腩就行了，具體的食材可以到了菜市場(chǎng)之后再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想記住某一個(gè)特定的時(shí)刻，你需要在那個(gè)時(shí)刻嘗試記憶盡量多的感官感受。例如如果你在和你的愛(ài)人一同做一道菜，你不想忘記那個(gè)難忘的夜晚，你可以拿一個(gè)檸檬，吸入它的味道。下次你再想回到那個(gè)夜晚，你嗅一下檸檬就可以了。再例如你和你的愛(ài)人在海邊漫步，你想記住那個(gè)浪漫的時(shí)刻，撿起一塊鵝卵石，使勁兒地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鵝卵石的時(shí)候，就能觸發(fā)你的記憶了。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

　　關(guān)聯(lián)事情跟關(guān)鍵事物

　　這個(gè)跟上面提到的視覺(jué)提示比較類(lèi)似，但是它需要做得更多。例如，如果你常常把需要帶到公司的午飯落在家里，這個(gè)很容易發(fā)生，因?yàn)樵缟铣鲩T(mén)的時(shí)候稍微急一點(diǎn)就容易錯(cuò)過(guò)廚房里面放的東西了。但是你上班的時(shí)候，如果沒(méi)有帶車(chē)鑰匙那么你就無(wú)法開(kāi)車(chē)。所以把你的鑰匙(關(guān)鍵事物)放在你的午餐袋(非關(guān)鍵事物)旁邊。這樣你就不可能忘了把你的午餐帶著上班了。類(lèi)似的，你可以把手機(jī)放在鞋柜旁邊，出門(mén)的時(shí)候你必須得穿鞋，這樣你就不會(huì)忘了帶手機(jī)了。再比如你要出差的時(shí)候，就可以把火車(chē)票什么的跟你要穿的外套放在一塊，等等。