大腦的超長(zhǎng)記憶能力
大腦的超長(zhǎng)記憶能力
其實(shí)你肯定不知道，自己大腦的潛力是很大的，如何你肯努力，你也可以成為記憶大師。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于大腦記憶的內(nèi)容，希望大家喜歡。
1.“運(yùn)動(dòng)”——身體不動(dòng)，腦子不轉(zhuǎn)
身體活動(dòng)對(duì)于保持身心的最佳狀態(tài)至關(guān)重要。已退休的電視健身節(jié)目大亨杰克·拉蘭納(Jack La Lanne)就是一個(gè)最好的例子。為慶祝自己70歲的生日，生日當(dāng)天他在加利福尼亞州的長(zhǎng)灘港跳入水中暢游，他的健身歷程和健康飲食使他常葆敏銳的頭腦和機(jī)智的幽默。
人類學(xué)家注意到，古人類每日要行走十幾英里來(lái)四處尋找食物，他們的大腦因頻繁的日常體力活動(dòng)而得以進(jìn)化。由于人類的大腦“是在體力活動(dòng)的熔爐中打造出來(lái)的”，所以如果你想充分發(fā)揮智商，就必須進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。
那些久坐沙發(fā)、咀嚼薯片的電視迷們隨著體能的下降也會(huì)失去智力天賦。就算你過(guò)去忽略了這些，如今要想重新煥發(fā)你的智能，就開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)吧。僅僅每周數(shù)次，每次散步半小時(shí)就能大大提升你的認(rèn)知能力，減少老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
一些無(wú)法集中注意力的兒童能從體育活動(dòng)中獲益。運(yùn)動(dòng)能讓血液輸送更多的氧氣順利地進(jìn)入細(xì)胞組織，清除食物代謝后殘留在體內(nèi)的有毒物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能保持大腦細(xì)胞的健康，因?yàn)榇竽X會(huì)消耗人體20%的能量，它需要的不是食物和水，而是氧氣，只有氧氣才能使它正常工作。
運(yùn)動(dòng)也能使你保持良好的精神狀態(tài)。但不幸的是，現(xiàn)代文明需要人們久坐不動(dòng)，如果學(xué)校和辦公室都能夠組織更多的體育活動(dòng)，學(xué)生們和員工們就會(huì)變得更聰明、更健康，更高效。
2.“生存”——大腦是進(jìn)化的結(jié)果
人類本是體質(zhì)柔弱的物種，但其大腦的智能使人類得以生存并繁衍下來(lái)。具有求生本能與學(xué)習(xí)能力的人類大腦是由三部分組成：“蜥蜴腦”或叫杏仁核、“哺乳動(dòng)物腦”以及進(jìn)行更高級(jí)推理的大腦皮層。
人類的適應(yīng)能力高度發(fā)達(dá)，數(shù)千年來(lái)，由于擁有極強(qiáng)的大腦，人類才能不斷適應(yīng)各種氣候的變化和食物供給的變化，而最終成為地球的統(tǒng)治者。人類發(fā)達(dá)的大腦也使得人們能夠“讀懂”彼此的意圖，并進(jìn)行交流。
人腦的記憶力是信息的“數(shù)據(jù)庫(kù)”，而人類使用心理“軟件”作即興發(fā)揮，或解決問(wèn)題。人腦在受到鼓勵(lì)的情況下表現(xiàn)最好，在受到威脅的情況下就完全無(wú)法運(yùn)作。人腦中原始的蜥蜴腦時(shí)刻都會(huì)保持警覺(jué)。
3.“電流”——大腦電流結(jié)構(gòu)各有不同
神經(jīng)細(xì)胞，也被稱作神經(jīng)元，看起來(lái)有點(diǎn)像個(gè)被踩爛后四處飛濺的雞蛋。蛋黃部分有著重要的遺傳編碼，而如多角星的長(zhǎng)條邊緣則會(huì)以目不暇接的速度接收和傳遞著各種電化信號(hào)，這就是認(rèn)知的細(xì)胞組織。每個(gè)人的大腦結(jié)構(gòu)因個(gè)人的文化存儲(chǔ)與其他外部條件不同而有所不同。
一位音樂(lè)家的大腦與一位潛水員的大腦就有著不同的細(xì)胞“結(jié)構(gòu)”。兒童的大腦隨著成長(zhǎng)在不斷發(fā)育。大腦發(fā)育的主要階段集中在20歲之前，而之后數(shù)十年里也仍在不斷進(jìn)化。
許多研究人員一直試圖揭開(kāi)人類智力的謎團(tuán)，試圖了解人類大腦的運(yùn)作。一些科學(xué)家認(rèn)為，人類的智商是多元化的，有些人可能很擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，有些人卻擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。大腦的不同部位會(huì)受到不同程度的激活，從而影響著記憶和技能的開(kāi)發(fā)。
因此每個(gè)人的大腦掃描結(jié)果都會(huì)跟其他人的有所區(qū)別，即使雙胞胎的大腦也會(huì)大相徑庭。由于每個(gè)人的大腦都是獨(dú)特的，因此，所接受的教育也應(yīng)該是因材施教的個(gè)性化教學(xué)。
4.“注意力”——大腦對(duì)無(wú)聊的事情提不起興趣
當(dāng)你對(duì)某件事情覺(jué)得無(wú)聊，你就無(wú)法全神貫注，而你也不可能記住其內(nèi)容。因此，在做演講的時(shí)候，要盡快喚起聽(tīng)眾的興趣，才能令聽(tīng)眾全神貫注地傾聽(tīng)。
一心多用會(huì)導(dǎo)致效率低下，危險(xiǎn)叢生。實(shí)際上，一心多用的人比專心致志的人要多花一倍的時(shí)間才能完成任務(wù)，出錯(cuò)率也是后者的一倍。研究表明，開(kāi)車時(shí)接聽(tīng)手機(jī)跟酒后駕車一樣危險(xiǎn)。
由于大腦化學(xué)神經(jīng)的結(jié)構(gòu)，人們對(duì)于情緒化場(chǎng)景的記憶比平淡無(wú)奇的場(chǎng)景更加持久。當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)釋放出一種叫做“多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì)，令人密切關(guān)注事態(tài)并牢牢記住，它有助于記憶的形成。
但在充滿壓力時(shí)，大腦就無(wú)法記住任何具體細(xì)節(jié)，而只對(duì)場(chǎng)所有一點(diǎn)模糊的回憶。所以，在給學(xué)生上課時(shí)，要從講解“核心內(nèi)容”開(kāi)始，然后“階梯式地逐級(jí)講解細(xì)節(jié)”，最終構(gòu)成一個(gè)更大的“整體概念” 。另外，將授課的內(nèi)容分解成不同模塊，以十分鐘左右的時(shí)間為限進(jìn)行講授，并在各個(gè)模塊知識(shí)之間穿插一些娛樂(lè)性內(nèi)容，以增強(qiáng)記憶。
研究中風(fēng)患者的科研人員發(fā)現(xiàn)，左腦只能注意到視野右側(cè)的事物，而右腦卻能注意到視野內(nèi)的所有事物。因此，中風(fēng)病人如果是大腦左葉受損，則康復(fù)的機(jī)會(huì)較大。
5.“短暫記憶”——建立聯(lián)系
如果你對(duì)某個(gè)信息記憶猶新，說(shuō)明它是儲(chǔ)存在你的短暫記憶里的，或者“工作”記憶。如果你需要持久記憶，就要不斷重復(fù)它，并將它與一些熟悉的場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)加以記憶。
例如，學(xué)生們課堂上所學(xué)的90%的知識(shí)內(nèi)容，通常都會(huì)在30天左右就忘記了，但是定期地復(fù)習(xí)和將學(xué)習(xí)內(nèi)容相互聯(lián)系就會(huì)提高記憶，增加記憶的持久性。人們很難記住彼此毫無(wú)關(guān)聯(lián)的信息，而內(nèi)容相互關(guān)聯(lián)的信息卻容易被人記住。
因此，人們?nèi)裟軐W(xué)習(xí)內(nèi)容與自己所熟悉的實(shí)例聯(lián)系起來(lái)，學(xué)習(xí)的效果會(huì)更佳。要想做到令人難忘，就要促使你的聽(tīng)眾做到仔細(xì)認(rèn)真地聽(tīng)講，并掌握實(shí)質(zhì)內(nèi)容。
6.“持久記憶”——不斷重復(fù)
聲音和畫(huà)面都有助于短暫記憶，但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)一個(gè)叫做“固化”的鞏固過(guò)程，和隨后的重復(fù)記憶，即“再固化”的過(guò)程，信息也不會(huì)在持久記憶里得以保存。
一旦保存下來(lái)的記憶，就會(huì)比你想象的還難以磨滅。今天清晰的記憶，幾年后會(huì)日漸模糊，令你的大腦為回想曾經(jīng)清晰的細(xì)節(jié)苦惱不已。研究表明，“大腦為了使一個(gè)故事的情節(jié)連貫完整，會(huì)欣然地插入一些虛假的信息”，這一點(diǎn)也就使得法庭上證人證詞的可信度會(huì)大打折扣，這是其中的一個(gè)因素。
如果你想保留一些記憶，就必須刻意地去牢記。例如，平時(shí)不做功課，而靠在考試前開(kāi)夜車的方法是適得其反的。你若能分階段地進(jìn)行學(xué)習(xí)，效果會(huì)更佳。要想記住某些特定的信息，你需要：在學(xué)習(xí)后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，再次回想一下學(xué)到的內(nèi)容;立即與人談?wù)摯耸碌乃屑?xì)節(jié);好好睡一覺(jué)，醒來(lái)后“重溫”學(xué)到的內(nèi)容。
7.“睡眠”——小睡勝過(guò)不睡
在睡眠不足的情況下，人的身體會(huì)嚴(yán)重失調(diào)。如果你幾天不睡，除了極度疲勞外，你還會(huì)感覺(jué)腹部不適，煩躁不堪，記憶減退，不辨方向，以至于最終產(chǎn)生妄想和幻覺(jué)。
人在睡覺(jué)時(shí)，有80%的時(shí)間里大腦并沒(méi)有真正得到休息。大腦掃描顯示，人在睡眠時(shí)神經(jīng)元里仍有大量的電流活動(dòng)，甚至比醒著的時(shí)候還要頻繁。人的身體具有微妙的控制程序，叫做生物鐘(circadian cycle)，它掌控著人的身體在睡眠和清醒之間的轉(zhuǎn)換節(jié)奏。
每個(gè)人的睡眠時(shí)間因基因的不同而有所不同。早起的人(科學(xué)家稱之為“百靈鳥(niǎo)”或“早時(shí)型”)大約占人口的10%;另外20%的人是晚睡的人(也被稱作“貓頭鷹”或者“晚時(shí)型”)，而其他70%的人則介于兩者之間。
人的大腦活動(dòng)到了下午時(shí)會(huì)變得緩慢，但午睡會(huì)起到神奇的作用。45分鐘的午睡會(huì)給人的大腦迅速充電達(dá)6小時(shí)之久。如果學(xué)生經(jīng)常晚睡，即使少睡一個(gè)小時(shí)也會(huì)帶來(lái)極大的影響，令學(xué)業(yè)成績(jī)迅速下滑。
缺乏睡眠會(huì)影響人的“注意力、執(zhí)行力、即時(shí)記憶、短暫記憶、心境和情緒、數(shù)字計(jì)算和邏輯推理能力，以及綜合數(shù)學(xué)能力等等”。如果能使工作的安排符合人們天生的睡眠模式，是不是很好呢?再者，學(xué)校每天晚一點(diǎn)開(kāi)始上課，這正好符合青少年晚睡晚起的正常生理特點(diǎn)。
8.“壓力”——長(zhǎng)期緊張會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙
適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)學(xué)習(xí)，但長(zhǎng)期持續(xù)的壓力會(huì)損害大腦功能。長(zhǎng)期的壓力也會(huì)導(dǎo)致“習(xí)得性無(wú)助”(learned helplessness)的現(xiàn)象，最后令人完全放棄希望，拒絕使用大腦，也不再試圖解決問(wèn)題。
面對(duì)壓力，人們會(huì)產(chǎn)生“不戰(zhàn)則退的反應(yīng)”(fight or flight response)，壓力引發(fā)的血壓升高和心跳加速等生理現(xiàn)象，長(zhǎng)期來(lái)講，對(duì)身體貽害無(wú)窮，無(wú)形中也極大地增加了罹患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期的壓力會(huì)使人的數(shù)學(xué)和語(yǔ)言能力退化。當(dāng)人面臨巨大壓力時(shí)，就無(wú)法正常學(xué)習(xí)，也會(huì)影響注意力、記憶力和解決問(wèn)題的能力，長(zhǎng)期的壓力還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。對(duì)兒童能產(chǎn)生巨大影響的一種壓力是：生活在父母爭(zhēng)吵、家庭暴力中，他們“難以調(diào)節(jié)自己的情緒，無(wú)法得到安慰，也很難將注意力集中在某件事情上”，這樣的孩子更容易逃學(xué)，他們的學(xué)習(xí)、鉆研以及記憶能力都會(huì)減退，考試成績(jī)一落千丈。
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