最強(qiáng)大腦王峰揭秘快速記憶秘訣方法

　　亞洲首位世界記憶總冠軍、世界紀(jì)錄保持者、《最強(qiáng)大腦》中國(guó)戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)王峰揭快速記憶秘訣。最直接的快速記憶法是什么呢？

　　最強(qiáng)大腦王峰揭秘快速記憶秘訣

　　想快速記憶，要建立記憶線索

　　作為一個(gè)世界記憶大師，王峰也坦言自己高中階段記憶力并不好，到了大學(xué)參加學(xué)校記憶協(xié)會(huì)才發(fā)現(xiàn)記憶真的有技巧。

　　如今，外界都說(shuō)他在記憶方面有天賦，但王峰認(rèn)為，“如果你覺(jué)得你有天賦，可能你就不會(huì)很努力地去訓(xùn)練，而我在訓(xùn)練的時(shí)候，從來(lái)不會(huì)去想我有沒(méi)有天賦，只專注于好好訓(xùn)練，我的訓(xùn)練也不比別人少，最終天賦就這樣顯現(xiàn)出來(lái)了。同樣道理，父母也不要夸自己的孩子多聰明，而應(yīng)該更多地從努力、方法來(lái)講，要不天賦、聰明有時(shí)反而就成了進(jìn)步的包袱。”

　　對(duì)于如何來(lái)快速記憶，王峰也分享了一些方法，“建立記憶線索”，王峰舉例，在記蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德三者的關(guān)系時(shí)，一個(gè)品牌“蘇泊爾”就可以幫助同學(xué)記住蘇格拉底是柏拉圖的老師，柏拉圖是亞里士多德的老師了。此外，要善于觀察，就如“人臉辨國(guó)旗”，要觀察每個(gè)人臉部的細(xì)微差別來(lái)幫助記憶。

　　而家長(zhǎng)為了提高孩子的成績(jī)而送孩子去記憶學(xué)習(xí)班，王峰稱，成績(jī)并不完全取決于記憶力，還與其他的邏輯思維等有關(guān)，提高記憶力只是對(duì)成績(jī)有幫助而已。

　　首次挑戰(zhàn)“人臉識(shí)別”

　　1990年出生于江西的王峰，是2010年世界腦力錦標(biāo)賽總冠軍。2015年，王峰參加第二季《最強(qiáng)大腦》，成為中國(guó)戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，并在快速記憶撲克牌項(xiàng)目的巔峰對(duì)決中，以19.80秒記住一副52張撲克牌的驚人成績(jī)創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄。

　　昨日的記憶專場(chǎng)，除了王峰，還有另外兩位福建本土的“世界記憶大師”同臺(tái)炫技，分別是來(lái)自集美大學(xué)的大四學(xué)生蘇清波和福州的林閩。蘇清波和林閩挑戰(zhàn)了“快速記憶撲克牌”和“快速記憶骰子”。昨日主辦方還為王峰特制了“人臉辨國(guó)旗”環(huán)節(jié)，這也是王峰首次挑戰(zhàn)“人臉識(shí)別”。

　　在短時(shí)間內(nèi)，王峰記憶了30位拿著不同國(guó)家國(guó)旗的模特，以及10位現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)挑選的觀眾，再由觀眾抽出5名模特，讓王峰只看人來(lái)確定出該模特所拿的國(guó)旗，最后王峰準(zhǔn)確完成該考驗(yàn)，博得現(xiàn)場(chǎng)家長(zhǎng)和孩子們的喝彩。

　　提高快速記憶的方法

　　用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著：高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺(jué)能力等。“速讀記憶”是一種簡(jiǎn)單、高效的右腦開(kāi)發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺(jué)器官感知的文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

　　具體練習(xí)參考：精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)，用軟件練習(xí)30個(gè)小時(shí)就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)，兩個(gè)星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。

　　另外，有助于提升記憶力的食物：

　?、俦Ｗo(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤(rùn)大腦的水：哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

　　最直接的快速記憶法

　　一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　三、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

　　四、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)

　　人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明:愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。