增強(qiáng)記憶力的有效訣竅技巧
增強(qiáng)記憶力的有效訣竅技巧
很多人說自己的記憶力不好，總是忘記事情，有什么好的方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的訣竅，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的訣竅
1.吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
2.經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費(fèi)時間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
3.短期壓力能改善大腦記憶功能。
短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。
4.鍛煉不常用的那只手
慣于用右手的人要多運(yùn)動左手，如用左手刷牙拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長，增強(qiáng)人的記憶力。 生活小常識
增強(qiáng)記憶力的技巧
1 建立背景信息
人名和電話號碼，如果沒涉及到一些背景資料的話，會很容易就忘記了。如果你接收一些新信息的時候，要對相關(guān)背景信息多加留意，盡可能的找到一些和特定信息相關(guān)的細(xì)節(jié)，做到心中有數(shù)。給事件的發(fā)生順序編個號，這樣當(dāng)你在腦海中回憶的時候，就很容易找到答案了。
2 把事情寫下來
你的智能手機(jī)或平板電腦上的鍵盤可以幫助你做筆記，并保存記錄。但是這些電子設(shè)備不一定會是你的好朋友。好記性不如爛筆頭。當(dāng)你遇到一些需要記住的事情時，用手實(shí)實(shí)在在的寫下來，將會幫助你牢記在心中，也會幫助你回憶。
3 具有創(chuàng)造力
為了記住一些事情，我會把它們轉(zhuǎn)化成一首詩或是一首歌，來幫助自己記住。這是一個非常有效的辦法。我現(xiàn)在仍然依靠兒時學(xué)的一首打油詩來記住每個月的天數(shù)。
有助于增強(qiáng)記憶力的飲食
一：野生藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能有效的清除體內(nèi)的雜質(zhì)，研究表明經(jīng)常食用藍(lán)莓能加快大腦內(nèi)海馬神經(jīng)元細(xì)胞的生長以及分化，能有效的提高記憶力，能調(diào)節(jié)人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發(fā)病癥。
二：花生
花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結(jié)，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發(fā)現(xiàn)花生能有效的改善血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。
三：深海魚
深海魚富含豐富的DHA，是對大腦很有益處的物質(zhì)，能有效的維持視網(wǎng)膜的正常功能，尤其對于嬰兒的成長作用重大，DHA對大腦的發(fā)育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經(jīng)系統(tǒng)的必要成分。
四：鵝蛋
鵝蛋甘溫，可補(bǔ)中益氣;可在寒冷的節(jié)氣里日常飲食中多食用一些，以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。對改善和增強(qiáng)記憶力有特效(具體做法：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天。)
由此可見，鵝蛋突出的食療意義在于：
1.鵝蛋所含營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素及維生素等是人體所必需的;
2.鵝蛋極易被人體消化吸收;
3.鵝蛋所含成分對人腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用，具有清腦益智功能，對改善和增強(qiáng)記憶力有特效。
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