如何通過后天訓(xùn)練煉成記憶大師
復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)研究所副教授翁史鈞認(rèn)為，《最強(qiáng)大腦》中八成的超能力都和記憶力有關(guān)，九成都是后天訓(xùn)練而成的。只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能具有“最強(qiáng)大腦”?下面小編為你整理煉成記憶大師的技巧，希望能幫到你。
《最強(qiáng)大腦》應(yīng)賽技巧：將抽象轉(zhuǎn)化為形象
從45000個(gè)小色塊中找出顏色變化的那一塊、90分鐘記住120個(gè)指紋、5歲神童與電腦比計(jì)算、迅速判斷出一張新面孔是由50張人臉中的哪兩張合成……這些看似匪夷所思的任務(wù)卻在最近紅火的節(jié)目《最強(qiáng)大腦》的舞臺上一次次被選手們成功挑戰(zhàn)。
北大心理學(xué)系副教授魏坤琳介紹，數(shù)字可以變成圖片、諧音或是故事，記憶高手在短時(shí)期內(nèi)編故事的能力非常強(qiáng)。
舉個(gè)例子，楊萬里記憶斑點(diǎn)狗，與吳天勝記憶手指紋，用的是類似的記憶方法。小狗“瑪雅”的斑點(diǎn)照，可以把三個(gè)黑點(diǎn)形成的三角形聯(lián)想成金字塔，而金字塔據(jù)說是瑪雅人建造的;小狗“狗蛋兒”的斑點(diǎn)照共有6個(gè)點(diǎn)，而且都是圓的，就像6個(gè)狗蛋。
再比如“寶貝旅行箱”價(jià)格是277元，由于記憶大師所采用的數(shù)字編碼通常是兩個(gè)一組的，27可用“耳機(jī)”表示，77可用“機(jī)器人”表示，277可用“兩個(gè)機(jī)器人”表示，因此 “寶貝旅行箱價(jià)格277元”，可聯(lián)想成：“我拿著寶貝旅行箱去旅行，箱子里放著我最喜歡的兩個(gè)機(jī)器人。”此時(shí)大腦中可以想象出兩種顏色的變形金剛。
超強(qiáng)記憶九成來自后天勤學(xué)苦練
復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)研究所副教授翁史鈞認(rèn)為，《最強(qiáng)大腦》中八成的超能力都和記憶力有關(guān)，九成都是后天訓(xùn)練而成的。只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能具有“最強(qiáng)大腦”?
“過目不忘，是很少人可以做到的，超強(qiáng)記憶方法也是需要練習(xí)者刻苦鉆研。” 袁文魁說。新晉級的記憶大師鄭愛強(qiáng)對此表示認(rèn)可：“通過訓(xùn)練，例如數(shù)字、撲克、二進(jìn)制、抽圖等比賽項(xiàng)目確實(shí)可以做到讓人過目不忘，把這些方法用在學(xué)習(xí)上也會提升效率，然而，這也僅僅是在某些領(lǐng)域。”
上海交通大學(xué)Bio-X研究院教授李衛(wèi)東長期研究人腦記憶潛能，并發(fā)起組建上海交通大學(xué)“中國超級大腦研究中心”與上海交通大學(xué)“中國超級大腦人才庫”。他指出，即便是記憶大師也需經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練?，F(xiàn)在全國參加記憶培訓(xùn)的人最少也有幾十萬，而去參加記憶比賽獲獎(jiǎng)的，甚至?xí)x級為記憶大師的則寥寥無幾，這也說明，不是參加了記憶培訓(xùn)就都能成為記憶大師。
走出誤區(qū) 記憶訓(xùn)練≠成功捷徑
1小時(shí)正確記憶1000個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，1小時(shí)正確記憶10副撲克牌，2分鐘內(nèi)正確記憶1副撲克牌。在“世界腦力錦標(biāo)賽”上，同時(shí)達(dá)到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能被世界記憶運(yùn)動(dòng)委員會(WMSC)授予“世界記憶大師”稱號。作為世界最高級別腦力記憶比賽，世界腦力錦標(biāo)賽被稱為“腦力奧運(yùn)”。據(jù)第23屆世界腦力錦標(biāo)賽官網(wǎng)介紹，截至今年6月，全球共有130多位世界記憶大師，其中中國有75位，可謂占據(jù)半壁江山。
腦力運(yùn)動(dòng)的神奇，讓全世界的人都感受到記憶的魅力?，F(xiàn)實(shí)生活中，記憶力訓(xùn)練對學(xué)習(xí)和生活的影響是否真如人們所想象的那么大呢?
疑問1
記憶培訓(xùn)可以開發(fā)右腦?
尚無定論
美國神經(jīng)生理學(xué)家斯佩里教授研究認(rèn)為，左腦就像個(gè)雄辯家和科學(xué)家，善于語言和邏輯分析;右腦就像個(gè)藝術(shù)家，長于非語言的形象思維和直覺，且右腦的記憶量是左腦的100萬倍。
記憶培訓(xùn)是否能開發(fā)右腦、調(diào)動(dòng)潛能?學(xué)界對此尚無定論。
研究認(rèn)為，一般人在學(xué)習(xí)的過程中，在運(yùn)用閱讀、理解、記憶等能力的時(shí)候，往往只用到左腦的功能，所以總覺得學(xué)習(xí)比較吃力，而那些右腦潛能得到充分調(diào)動(dòng)的人，在閱讀、理解、記憶的速度上，都比一般人要快數(shù)倍甚至上百倍。
袁文魁認(rèn)為，右腦發(fā)達(dá)者一般更具創(chuàng)造力，更有創(chuàng)新意識，敢于打破常規(guī)，他們可能在傳統(tǒng)教育中并不突出，但更可能創(chuàng)造歷史，喬布斯和愛因斯坦就是右腦發(fā)達(dá)的典型代表，“一般來說，科學(xué)家大多左腦發(fā)達(dá)，而愛因斯坦的右腦也很發(fā)達(dá)，相對論就是在右腦狀態(tài)下制造出來，這種右腦狀態(tài)是突然的靈感乍現(xiàn)”。
但記憶訓(xùn)練究竟能否開發(fā)右腦，世界記憶大師蘇清波表示，并不清楚記憶訓(xùn)練是否能開發(fā)右腦潛能，但若能熟練運(yùn)用其技巧，生活中確實(shí)能事半功倍。他說，在接受記憶法訓(xùn)練后，生活確實(shí)更便利了，比如文章只要看一兩遍就能記下來，而且記住的時(shí)間更長，也能短時(shí)間記住數(shù)十個(gè)電話號碼，甚至能“人臉識別”、記住與其交流過的陌生人。“第一次坐武漢地鐵一號線，運(yùn)用技巧，一下子就記住所有站點(diǎn)。”
疑問2
記憶培訓(xùn)練就過目不忘?
作用有限
對記憶大師，更多的人愿意用“記憶魔法師”去形容他們。其實(shí)，這折射出的是不少人對超強(qiáng)大腦、超強(qiáng)記憶抱有懷疑的態(tài)度。
“無需懷疑，右腦形象記憶其實(shí)是有一定科學(xué)性的。通過專業(yè)的訓(xùn)練，用圖片化、故事化的記憶方法，將枯燥的內(nèi)容記下來早已有之，在國外也被大量運(yùn)用。”李衛(wèi)東介紹，根據(jù)人腦記憶規(guī)則，那些有趣奇特的內(nèi)容會更容易被記憶，而時(shí)下各類記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正是利用這一規(guī)則，將一些較無趣的記憶對象趣味化。
如今，不少記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都打“右腦形象記憶”這一招牌，高喊“右腦的記憶力是左腦的100萬倍，一定要開發(fā)右腦形象記憶”這類口號。對此，李衛(wèi)東認(rèn)為這是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的一種吸引人的宣傳手段。他介紹，左腦與右腦有不同的功能分區(qū)，記憶時(shí)左右腦均在運(yùn)作。
“為更好記憶，我們需要調(diào)動(dòng)左右腦的不同功能，增強(qiáng)左右腦的協(xié)同能力，這對增強(qiáng)記憶有一定作用。根據(jù)研究結(jié)果，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過專業(yè)記憶培訓(xùn)后的人腦與常人的人腦有區(qū)別，經(jīng)過培訓(xùn)的人可能會形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接。”
那么，記憶培訓(xùn)是否能練就過目不忘的本領(lǐng)?
李衛(wèi)東坦誠，通過這一記憶方法，牢固地記住電話號碼、人臉等，對日常生活有一定的作用，但是，這并不代表經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)就能掌握過目不忘的本領(lǐng)。他們曾做過一次記憶測試，讓記憶大師背誦一段隨手拿來的小說段落，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在短時(shí)間內(nèi)記憶大師跟普通人一樣，無法將這段生澀的段落很好地背下來。
雖然國外確實(shí)發(fā)現(xiàn)了真正過目不忘的人才，然而，“超級大腦人才庫”仍在搜尋和等待有過目不忘能力的中國人出現(xiàn)。
疑問3
記憶培訓(xùn)一定提高成績?
因人而異
可憐天下父母心，為了讓孩子輕松背課文、記單詞，當(dāng)下不少家長紛紛把孩子送去參加各種記憶力培訓(xùn)班。如果可以做到過目不忘，那孩子的學(xué)習(xí)成績得提高多少?
“事實(shí)上，任何記憶都需要一個(gè)編碼過程，這個(gè)過程是復(fù)雜的。如果通過這種方法讓孩子去記憶課文，需要對每一篇課文去編碼，有時(shí)效果并不理想。”李衛(wèi)東認(rèn)為，對小朋友的學(xué)業(yè)更要以鼓勵(lì)與快樂引導(dǎo)為主。
小孩子大腦的可塑性非常強(qiáng)，可謂天生的好記憶，只需在快樂的環(huán)境下多讀多背，他們便能不可思議地記住很多內(nèi)容。在這一過程中，父母、親人、老師的激勵(lì)與愛心是非常好的催化劑。
李衛(wèi)東認(rèn)為，在家庭條件許可的情況下，可以接觸這種培訓(xùn)，但他預(yù)測，未來記憶培訓(xùn)會慢慢向腦力競技發(fā)展。“如果是為參加比賽表演，參加此類培訓(xùn)意義較大，如果只是為提高孩子的學(xué)習(xí)成績，這種短期培訓(xùn)班的意義并不會像家長的預(yù)期那樣大。”
泉州青年心理咨詢協(xié)會會長、黎明職業(yè)大學(xué)心理咨詢中心教師葉彥琪認(rèn)為，不少記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)存在虛假廣告，“用特定方法是可以協(xié)助我們的記憶，但效果并沒有那么夸張。關(guān)于最強(qiáng)大腦記憶，我們需要辯證地看待。至于孩子的學(xué)習(xí)，光用技巧記憶是不行的，更需要理解與思考，家長必須冷靜面對超強(qiáng)記憶這一誘惑。”
比賽項(xiàng)目：人名和頭像記憶
將人名和頭像編一個(gè)故事
蘇清波說，比賽中有一項(xiàng)“人名和頭像”記憶，在記憶人名時(shí)，通常要拆開來記，而頭像要轉(zhuǎn)換成圖像編碼，但因?yàn)樘K清波人臉識別能力較強(qiáng)，就可以直接記憶。比如名字“海拉利爾”，就可以聯(lián)想成：海里面拉出很多鋒利的耳朵。而一些熟悉的名字，比如：詹姆斯、瑪格麗特等就不一定要編。
【今后計(jì)劃】
有機(jī)會就去挑戰(zhàn) 《最強(qiáng)大腦》
蘇清波在大學(xué)里組建了一個(gè)記憶團(tuán)隊(duì)，準(zhǔn)備在學(xué)校里籌建記憶協(xié)會。“福建省內(nèi)的高校都還沒有記憶協(xié)會，創(chuàng)建后，希望能有更多學(xué)生參與進(jìn)來，并通過記憶法幫助他們的學(xué)科學(xué)習(xí)。”
蘇清波說，他現(xiàn)在已經(jīng)喜歡上比賽的感覺，今年還會參加世界腦力錦標(biāo)賽，沖刺更好的成績。國內(nèi)的《最強(qiáng)大腦》節(jié)目，有機(jī)會他也會去挑戰(zhàn)。
鄭愛強(qiáng)因?yàn)榻衲晗掳肽晁麥?zhǔn)備備戰(zhàn)北大研究生，所以暫時(shí)不參加今年的比賽。他也期待能和《最強(qiáng)大腦》魏坤琳教授一起探討如何更好地開發(fā)中國人的大腦潛能，讓中國人的大腦強(qiáng)大起來。
掌握技巧 “最強(qiáng)大腦”也可速成
實(shí)際上，人的記憶潛能是無限的，大腦有很強(qiáng)的潛力和可塑性，只要勤學(xué)苦練、方法得當(dāng)，任何人都能擁有“最強(qiáng)大腦”。
“記憶無定法，靈活最為王。”袁文魁，武漢大學(xué)記憶協(xié)會的創(chuàng)始人，幾年來培養(yǎng)了35位記憶大師，成為全球培養(yǎng)記憶大師最多的最強(qiáng)大腦教練。他介紹說，記憶技巧主要有視覺記憶、聽覺記憶和動(dòng)覺記憶三大類型，不同的人在記憶時(shí)的感官傾向不同，但大部分人以視覺記憶為主，而記憶訓(xùn)練多以開發(fā)右腦的圖像想象記憶為主。在接受早報(bào)記者專訪時(shí)，他向早報(bào)記者介紹了幾種常見的記憶技巧與方法。
第1招
聯(lián)想記憶法
●利用事物間的聯(lián)系通過聯(lián)想進(jìn)行記憶，由當(dāng)前感知或思考的事物想起有關(guān)的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。
范冰冰在《最強(qiáng)大腦》第二季中挑戰(zhàn)“男神大挪移”時(shí)，用的就是聯(lián)想記憶法。
當(dāng)九個(gè)男演員照片經(jīng)過兩次移動(dòng)之后，范冰冰還能夠準(zhǔn)確地說出調(diào)換后的位置所對應(yīng)的男演員。“因?yàn)槎际呛献鬟^的演員，每一個(gè)人都有他們的特點(diǎn)，所以可能沒有記住他們的名字，只是跟他們合作的那個(gè)戲。”問及如何記憶時(shí)，她如是答。
要在一分鐘之內(nèi)記住九個(gè)男演員的名字順序，范冰冰進(jìn)行了這樣的聯(lián)想：“金剛狼學(xué)卓一航，帶著陳柏霖跟謝霆鋒吃著蘋果去了少林寺找劉德華，打了手機(jī)給葛優(yōu)叫王寶強(qiáng)回去少林寺!”如此一來，就可以準(zhǔn)確迅速地記下名字順序。
第2招
定樁聯(lián)想法
●把一定秩序的事物引申出來，用作記憶用的鉤子，并和要記憶的內(nèi)容建立聯(lián)系的方法。“定樁法可以在生活中找到一些熟悉場景和物品來進(jìn)行想象。”
袁文魁解釋，定樁法一般是在參加比賽或是平時(shí)需要記憶大量信息的時(shí)候使用，就好比墻上有很多個(gè)掛鉤，將需要記憶的內(nèi)容按順序進(jìn)行聯(lián)想，把這些信息一一放到同一類或者一系列的記憶文件夾中，非常有規(guī)律地放好。
“例如，用我們的身體部位當(dāng)做已知的樁子，將每個(gè)部位和對應(yīng)記憶的信息進(jìn)行配對聯(lián)想，為了記憶‘子鼠’、‘丑牛’、‘寅虎’等十二生肖，我們可以分別選擇身體腳底、腳趾、小腿、膝蓋等由下往上的十二個(gè)部位，再分別進(jìn)行聯(lián)想，如‘子鼠’對應(yīng)的腳底，可理解為走著走著，腳底好像踩了什么東西，低頭一看，竟然是踩到了一窩老鼠的孩子!再進(jìn)行‘丑牛’的聯(lián)想，踩到老鼠的兒子真惡心，剛抬起頭，又看見一頭丑陋無比的牛向我奔來。”
第3招
動(dòng)作記憶法
●記憶大量內(nèi)容時(shí)，很多人都喜歡用肢體語言輔助記憶，手勢、表情、舞蹈，動(dòng)手實(shí)踐操作等都可以使他們的記憶過程事半功倍。
對于絕大多數(shù)“80后”與“90后”來說，家喻戶曉的《還珠格格》第一部中有一集提到，小燕子為了能夠與乾隆帝一同出宮南巡游玩，硬著頭皮背誦《古從軍行》，可是長篇詩文對幾乎沒有基礎(chǔ)的小燕子來說十分吃力，五阿哥等人為了幫助她記憶，特別創(chuàng)作了一套劍法來輔助小燕子背詩。
這個(gè)做法，其實(shí)就是在使用動(dòng)作記憶法，雖然一開始識記時(shí)比較困難，但一經(jīng)記住則不易遺忘。學(xué)生小陳向記者分享了在班會活動(dòng)上成功表演《感恩的心》手語舞蹈的經(jīng)歷。“既要記住歌詞，又要記住手語動(dòng)作，起初很難，但看了幾遍視頻之后發(fā)現(xiàn)其實(shí)一下子便記住了。”小陳笑道，時(shí)隔六年，她至今仍然可以完整地表演一遍《感恩的心》手語舞蹈。
第4招
歌訣記憶法
●把記憶材料編成口訣或押韻的句子來提高記憶效果，縮小了記憶材料的絕對數(shù)量，在節(jié)奏韻律中又增強(qiáng)了趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。
“兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安。四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺北上天。”
還記得這首打油詩嗎?短短二十八字，就可以輕松記住我國的省份。這種將記憶內(nèi)容編寫成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法，也是袁文魁推崇的一種記憶方式。
再看另一個(gè)例子，要牢牢記住東盟十國都包括了哪些國家，乍一看難度稍大，實(shí)則不難。只需要提取十個(gè)國家名字的首個(gè)字，編成歌訣，即：“老馬新菲越，泰柬印文緬。”是不是很好記呢?
在勞動(dòng)人民中間世代相傳的中國二十四節(jié)氣歌，便是歌訣法記憶的經(jīng)典例子，且除了二十四節(jié)氣歌，乘法口訣、珠算口訣、“百家姓氏”等都是運(yùn)用歌訣法來記憶的。
第5招
繪圖記憶法
●將記憶的文字或事物通過繪制成簡潔易懂的圖像來進(jìn)行記憶的一種方法，要領(lǐng)是圖像必須精簡、夸張、生動(dòng)有趣。
首先是要將所看到的文字、數(shù)字、英文單詞等材料，統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為形象具體的圖像，再通過聯(lián)想把原本雜亂無章的圖像按照一定的順序邏輯整理成一連串比較好記憶的畫面。
“當(dāng)時(shí)遇到一個(gè)測試，要求快速地記住八個(gè)快樂人生的心態(tài)，我畫了一個(gè)九宮格，分別用簡筆畫來聯(lián)想，正中間的格子是一個(gè)心形。”接受了記憶訓(xùn)練的小徐繪聲繪色地介紹了自己是如何記住成就、學(xué)習(xí)、付出、寬容、平常、樂觀、自律和感恩等八個(gè)快樂心態(tài)，“成就就畫一個(gè)登上冠軍頒獎(jiǎng)臺，學(xué)習(xí)就是一本書，付出是手執(zhí)掃帚為他人服務(wù)……”
其實(shí)，翻開中學(xué)的歷史教科書，在解釋包含了中書省、門下省、尚書省的唐朝三省六部制時(shí)，用的何嘗不是繪圖記憶法?生物教科書所提的循環(huán)圖、金字塔等，也都是運(yùn)用了以上方法。
第6招
故事記憶法
●又叫導(dǎo)演記憶法，將所需要記憶的信息內(nèi)容提取幾個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行想象，把這幾個(gè)關(guān)鍵詞變成圖像，突出細(xì)節(jié)，再進(jìn)行連接，編出一個(gè)夸張、動(dòng)畫、有序的故事。
故事記憶法精彩在于可以將幾個(gè)簡單的詞語編織成生動(dòng)有趣的故事。白領(lǐng)小莊研究了抗壓食譜，但總是怕記不住有哪些食物。經(jīng)過朋友介紹，她嘗試著將幾種食物的名字編成了一個(gè)故事：今天的魚湯很新鮮，可是我又吃了杏仁和核桃，又喝了牛奶，只好將橙子和燕麥一起煮了，又蒸了個(gè)雞蛋，最后加了些菠菜。
天馬行空的想象，讓故事記憶法顯得大膽又夸張。沉醉于編好的故事之后，要注意關(guān)鍵詞的還原，將聯(lián)想好的故事與所要記憶的內(nèi)容定位結(jié)合在一起，利用零碎的時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化復(fù)習(xí)，內(nèi)化為技能，成為習(xí)慣，從而達(dá)到記憶目的。
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