立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,表示孟夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣,那么為了方便大家,下面給大家分享關(guān)于立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)介紹,歡迎閱讀!
立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過(guò)旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開(kāi)懷,以降心火。
調(diào)飲食——適度“吃苦”
各地的立夏飯不盡相同,有些地方是烏飯樹(shù)葉做的烏米飯,微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些膩?!疤鞖廪D(zhuǎn)為炎熱,飲食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏飯不建議多吃。
飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可選擇魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi),可以多吃豆類(lèi),選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽(yáng)氣,同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。“夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱?!?/p>
改作息——早睡早起
立夏之后,晝長(zhǎng)夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽(yáng)盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺(jué),但不建議在子時(shí)(即晚上11點(diǎn))之后睡覺(jué),以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。
巧運(yùn)動(dòng)——多去戶(hù)外
立夏到來(lái),順應(yīng)自然陽(yáng)氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣,外達(dá)氣血,適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此,夏天保健要多增加室外活動(dòng),要適當(dāng)曬曬太陽(yáng),不要怕出汗。當(dāng)然,如果稍動(dòng)則大汗的人,則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防傷陽(yáng)氣
民間有“沒(méi)過(guò)五月五,不要收被褥”之說(shuō),意思是沒(méi)有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來(lái)。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前,天氣沒(méi)有規(guī)律,有時(shí)白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。
立夏后人體心陽(yáng)漸趨旺盛,體內(nèi)陽(yáng)氣漸趨于外,此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解熱,殊不知,貪得一時(shí)之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見(jiàn)。
“立夏見(jiàn)夏”是什么意思呢?
立夏和夏至,都是夏季的節(jié)氣,也常有人把它們搞混。其實(shí)這兩個(gè)節(jié)氣的區(qū)別還是比較大的。其中立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,其表示的是夏季即將開(kāi)始。在立夏節(jié)氣有三候:“初候,螻蟈鳴;二候,蚯蚓出;三候,王瓜生”。也就是說(shuō),立夏節(jié)氣到了,螻蛄就開(kāi)始鳴叫了;緊隨其后的就是蚯蚓也開(kāi)始從地里面爬出來(lái)了。至于“三候,王瓜生”,其指的是在華北地區(qū)的一種藥用爬藤植物,每年到了立夏節(jié)氣以后就會(huì)速攀爬生長(zhǎng),到了農(nóng)歷六月以后還會(huì)結(jié)出紅色的果實(shí)。
在立夏節(jié)氣到了以后,日照會(huì)逐漸增長(zhǎng)長(zhǎng),溫度也普遍升高,同時(shí)雷雨天氣也會(huì)明顯增多。這個(gè)期間,在國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃左右,正是仲春和暮春的季節(jié),像江南地區(qū)就要進(jìn)入雨季了,而在東北和西北地區(qū)雖然升溫也快了,但是大部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季,降水仍不多。
夏至是24節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣,一般在每年的6月21~23日。夏至是夏季的中間點(diǎn),其將夏季一分為二了,在這一天太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線(xiàn),是北半球各地全年白晝最長(zhǎng)的一天,且緯度越高白晝?cè)介L(zhǎng)。夏至日過(guò)后,它將走“回頭路”,陽(yáng)光直射點(diǎn)開(kāi)始向南移動(dòng),因此北半球的白晝將會(huì)逐日減短。在民間還有“吃過(guò)夏至面,一天短一線(xiàn)”的說(shuō)法。
立夏節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)有什么
1、立夏蛋
在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說(shuō)法,意思是立夏吃蛋,人就會(huì)勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線(xiàn)編成的蛋殼套,里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋,有的還在蛋上繪畫(huà)圖案,相互用力比試,稱(chēng)為撞蛋。還有“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,相傳從立夏這天起,天氣晴暖并漸漸炎熱,許多人特別是小孩會(huì)有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺(jué),食欲減退逐漸消瘦,稱(chēng)之為“疰夏”。女?huà)z娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。孩子們還會(huì)三五成群,進(jìn)行斗蛋游戲。
2、立夏“秤人”
人們?cè)趹?hù)外懸秤于大樹(shù)下,為小孩和老人稱(chēng)量體重,以檢驗(yàn)一年來(lái)身體的變化。秤鉤懸一把凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面講著吉利話(huà)。
其實(shí)開(kāi)始只是通過(guò)稱(chēng)重來(lái)了解一個(gè)人的身體健康狀況,過(guò)胖多瘦的人都會(huì)被善意的指出來(lái),對(duì)于后來(lái)的營(yíng)養(yǎng)和食材都會(huì)起到了一定的指導(dǎo)作用。慢慢地就被大家所認(rèn)可的流傳下來(lái)。
3、立夏粥
根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d,我國(guó)古時(shí)每年“立夏”節(jié)氣,民間形成了吃粥、等習(xí)俗。民間傳說(shuō)立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無(wú)病無(wú)災(zāi),其實(shí)在過(guò)去基本上營(yíng)養(yǎng)都是依靠喝粥來(lái)補(bǔ)充的,慢慢的演變而來(lái)就有了立夏喝粥的習(xí)慣了。
4、立夏面
過(guò)去有一個(gè)諺語(yǔ):冬吃混沌夏吃面,特別是江浙一帶立夏吃面是很多地區(qū)重要的習(xí)俗,民間還有“吃過(guò)立夏面,一天長(zhǎng)一線(xiàn)”的說(shuō)法,北方人由于天天都是吃面,反而對(duì)這個(gè)節(jié)氣吃面并不是特別的在意。
5、立夏養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié),人容易心浮氣躁,所以要立夏以后慢慢地學(xué)會(huì)養(yǎng)生,養(yǎng)生體現(xiàn)在很多方面,有外界的,比如運(yùn)動(dòng)健身,也有內(nèi)在的,美食,心情調(diào)節(jié),對(duì)于美食愛(ài)好者,對(duì)于飲食養(yǎng)生方面也是給出了一些建議。
常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果,都有助于保護(hù)心臟。而由于夏季陽(yáng)氣盛于外,應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。
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