2019大暑常見的養(yǎng)生要點(diǎn)，大暑節(jié)氣中暑怎么辦?
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽(yáng)位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國(guó)民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習(xí)俗。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019大暑常見的養(yǎng)生要點(diǎn)，大暑節(jié)氣中暑怎么辦?希望可以幫助大家。
大暑養(yǎng)生從“心”開始
大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺(jué)燥熱不安，還焦躁易怒。此時(shí)，要從調(diào)理身心做起，俗話說(shuō)“心靜自然涼”讓自己安靜下來(lái)，擺脫焦躁惱怒的情緒，可以想想你喜愛(ài)的人和事，也可與參與一些舒緩靜氣的活動(dòng)，如釣魚、書法、聽舒緩平和的音樂(lè)。這都能讓一顆焦躁的心平靜下來(lái)，只有心情好了，這個(gè)夏天才能過(guò)得從從容容，清清靜靜。
大暑養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)足
大暑時(shí)節(jié)飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好，還是要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。“冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏”夏天排汗量大，身體能量消耗也快，這個(gè)時(shí)候如果只吃素，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，疲乏體虛。在日常飲食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、鴨等補(bǔ)充人體每日的消耗。
大暑養(yǎng)生衣服不能少
一進(jìn)入夏天，人們的衣服是越穿越少，尤其是女性同胞。但是對(duì)上班族來(lái)說(shuō)穿的太少你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長(zhǎng)袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。
大暑養(yǎng)生吃什么
1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克熱水沖泡即可。清熱解暑又明目，夏天不二之選。
2、綠豆南瓜粥：綠豆50克、老南瓜500克、食鹽或糖少許。綠豆泡水洗凈，南瓜去皮去瓤切小塊備用，先下綠豆煮沸在加入南瓜同煮，咸甜隨意。綠豆南瓜生津滋潤(rùn)，清涼下火。
3、筍干老鴨湯：將筍干泡發(fā)撕成長(zhǎng)條備用，冬瓜去皮去籽切塊，老鴨剁塊汆水，然后將所有食材下鍋同煮月2個(gè)小時(shí)即可。民間一直都有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說(shuō)法，這道老鴨湯是清熱消暑、滋陽(yáng)補(bǔ)虛損的佳品。
大暑節(jié)氣中暑怎么辦?
每年在7月末8月初是一年之中最熱的時(shí)間段，有的時(shí)候被迫高溫也要出門，一不小心如果有人中暑了怎么辦呢?
首先，將中暑的患者移到清涼通風(fēng)的地方，切記人多時(shí)不要一哄而上將中暑的人圍起來(lái)，這會(huì)導(dǎo)致通風(fēng)不暢加重中暑反應(yīng)。
其次，判斷中暑者是否清醒，如果中暑者已經(jīng)沒(méi)有意識(shí)，陷入昏迷狀態(tài)，可按按壓人中(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位)、合谷穴(別稱虎口，在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處)使其清醒恢復(fù)意識(shí)，如果患者中暑嚴(yán)重，應(yīng)在有人陪同的情況下立即就醫(yī)。
最后，待患者清醒以后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，最好是淡鹽水揮著小蘇打的清涼飲品，補(bǔ)充與人體流失的電解質(zhì)，恢復(fù)身體機(jī)能。
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