小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道
小寒節(jié)氣,標志著一年之中最冷的時期已經(jīng)到了。寒為冬季的主氣,中醫(yī)認為寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小寒節(jié)氣的養(yǎng)生之道,歡迎閱讀。
寒為冬季的主氣,中醫(yī)認為寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤五臟。冬季時節(jié),腎的機能強健,則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道一、按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。
1 補氣:主要針對氣虛體質(zhì)
如動后冒虛汗、精神疲乏,婦人zg脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。
2 補血:主要針對血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
3 補陰:針對陰虛體質(zhì)
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
4 補陽:針對陽虛體質(zhì)
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道二、小寒養(yǎng)生要注意
1 動一動
民諺亦曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。
2 保暖一定要做好,尤其是老年人
在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫(yī)認為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道三、小寒養(yǎng)生攻略:
1 小寒時節(jié)的起居養(yǎng)生
小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時,太陽運行到黃經(jīng)285度,時值公歷1月6日 左右(1月5日~7日)。小寒之后,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說,冷氣積久而寒。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。
民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣“大寒”相比較而言,“寒”即寒冷的意思,表明已進入一年中的寒冷季節(jié),古人認為,此時天氣寒冷,但還未到達極點。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”,在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?
2 飲食應(yīng)減甘增苦
小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。
3 起居要保暖
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”
保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
4 運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過于激動,保持心態(tài)樂觀,莫要勞神憂事。
運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一只手抱住腳,另一只手抱腿朝頭上方用力抬,直到抬不上去為止,左右方向各做三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道
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