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睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻

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  瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng),幾乎適合每個(gè)年齡層,每天在家做十分鐘的瑜伽,抵得上花錢在健身房跑步20分?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻吧。

  睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻教程  練瑜伽的注意事項(xiàng)

  練習(xí)次數(shù)

  清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定,像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。

  練習(xí)規(guī)律

  先確定自己最希望在哪方面得到提高,然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律,選擇合適的練習(xí)時(shí)間。

  比如,你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性,那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因?yàn)榻?jīng)過一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行,但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

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睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻

瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng),幾乎適合每個(gè)年齡層,每天在家做十分鐘的瑜伽,抵得上花錢在健身房跑步20分?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻吧。 睡前簡單瑜伽動(dòng)作視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng) 練習(xí)次數(shù) 清晨空腹一般練
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