孕婦春天養(yǎng)生適宜吃哪些水果
孕婦春天養(yǎng)生適宜吃哪些水果
水果是必不可少的日常飲食，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是對(duì)孕婦而言，更應(yīng)該多吃水果。那你知道孕婦春天吃什么水果好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解孕婦春天養(yǎng)生吃的水果吧。
孕婦春天養(yǎng)生適宜吃的水果
1、枇杷
枇杷能夠刺激消化腺分泌,有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
2、草莓
草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富,有促進(jìn)食欲,調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分,常吃香瓜有保護(hù)肝臟、促進(jìn)食欲的功效。
4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦多吃香蕉可以促進(jìn)葉酸吸收,預(yù)防妊娠高血壓,預(yù)防便秘,促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育等等。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含鋅、脂質(zhì)、維生素、細(xì)纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦常吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,提高胎兒記憶力、預(yù)防寶寶哮喘等功效。
孕婦春天養(yǎng)生吃的蔬菜
1、菠菜
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
2、萵筍
是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
3、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
4、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
孕婦春天養(yǎng)生喝的湯類(lèi)
1、八鮮大補(bǔ)湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤(rùn)切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控往水分備用。先將豬肉進(jìn)鍋,投進(jìn)蔥、姜、料酒烹炒,加水適量,再進(jìn)精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開(kāi)后,用文火燉至肉爛,再加進(jìn)海參丁、人參片燜片刻,調(diào)味即成。佐餐食用。
功效:養(yǎng)肝益脾,培補(bǔ)元?dú)?適宜于精力不旺,身體虛弱者。
2、首烏鯉魚(yú)湯
原料:鯉魚(yú)1尾(約500g),何首烏10g,調(diào)料適量。
制法:將鯉魚(yú)除往內(nèi)臟洗凈切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量,放進(jìn)少許鹽,燒開(kāi)后放進(jìn)魚(yú)塊,待魚(yú)熟時(shí),倒進(jìn)何首烏汁,煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi),加進(jìn)花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效:適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
3、黃芪鱔魚(yú)湯
原料:鱔魚(yú)(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚(yú)宰殺,刮往骨和內(nèi)臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。
將鱔魚(yú)絲,黃芪藥包和姜共放進(jìn)沙鍋內(nèi),加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加進(jìn)鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血生血,祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
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