防止冬季脫發(fā)的方法實用又有效
防止冬季脫發(fā)的方法實用又有效
一到冬季的時候，掉發(fā)是很多人的困擾。那么如何防止冬季脫發(fā)?接下來學習啦小編為你分享一下防止冬季脫發(fā)的方法，一起來看看吧!
防止冬季脫發(fā)的方法
1.良好的睡眠質量
俗話說春困秋乏，寒冷的季節(jié)早點睡覺才能更好的補充體力，促進細胞新陳代謝，夜晚11點-3點尤其要保障熟睡，養(yǎng)成規(guī)律作息時間的好習慣。
2.正確的洗頭方式
洗頭一般一周2~3次即可，洗發(fā)產品盡量選擇溫和的。洗發(fā)水要在手心打出豐富的泡沫，減少化學物品在頭皮根部的殘留。適度按摩頭皮，不要大力揉搓頭皮，使用護發(fā)素前盡量擦干頭發(fā)，便于養(yǎng)分更好的吸收。
3.合理的飲食習慣
4.戒掉煙酒
煙酒的危害相信大家都懂的，過多的煙、酒危害的不僅僅是頭發(fā)的健康。尤其是大量吸食煙草，會使皮膚變得更油膩。
冬天防止脫發(fā)的食物
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
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