不同人群的不同養(yǎng)生方法

　　不同人群有不同的養(yǎng)生方法，在中醫(yī)看來，老人養(yǎng)生要做到7個“不貪”，男人養(yǎng)生要養(yǎng)肝腎，下面跟著學習啦小編來看看具體的介紹。

　　中醫(yī)對養(yǎng)生很有講究，不同人群、不同性別的人都有不同的養(yǎng)生方法，男性養(yǎng)生主要注重肝和腎，提倡要養(yǎng)精蓄銳，老人養(yǎng)生不貪肉、不貪酒，看看不同人群的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

　　不同人群的不同養(yǎng)生方法之女性養(yǎng)生：

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

　　2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　4、不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

　　5、收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　不同人群的不同養(yǎng)生方法之男性養(yǎng)生：

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認為男性根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側重在養(yǎng)精蓄銳。

　　下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學上的男性養(yǎng)精5法：

　　1、寡欲：中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。為腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

　　2、節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

　　3、息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

　　4、戒酒：酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調動身體的生發(fā)之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

　　5、慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

　　不同人群的不同養(yǎng)生方法之老人養(yǎng)生：

　　1、不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。

　　2、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　3、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　4、不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。

　　5、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

　　上面為大家介紹了女性、男性和老人的中醫(yī)養(yǎng)生方法，大家可以根據(jù)自己的情況來看看該如何養(yǎng)生。