社區(qū)老年人健康知識講座

　　老人健康不僅僅是醫(yī)學(xué)問題,更是經(jīng)濟社會問題，因此開展老年人健康講座能有效地提高老年人的健康水平，接下來就讓小編來為你講解下社區(qū)老年人健康知識講座都有哪些吧!

　　社區(qū)老年人健康知識講座篇1

　　活動目的：通過此次健康教育，向社區(qū)居民講授如何增強老年人的健康意識，提高老年人的生活質(zhì)量。減少影響健康的危險因素，從而達到減少疾病發(fā)生的作用。 活動主題：關(guān)注健康，關(guān)愛老人。 活動時間：20XX年X月X日10：00 活動地點：XXX村 參加對象：全體居民 參加人數(shù)：150人

　　主辦單位：歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

　　活動流程：1、主持人介紹本次講座的主題及講座序言，然后邀請主講人上臺。

　　2、老年人健康知識。 3、總結(jié)。

　　工作安排：1、做好宣傳工作，動員全村居民積極參加本次講座。

　　2、做好會場安排工作。 活動負責(zé)人： XXX

　　老年人健康知識講座講稿

　　一、老年人的基本健康知識

　　1、社會老齡化 老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會老齡化。聯(lián)合國規(guī)定： 一個國家和地區(qū)，年 滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定 為老年型社會(社會老齡化)。 中國老年報報道，我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日> 10%，已成為老年型社會，預(yù)計到2025年我國老年人口系數(shù)將達到20%，成為超老年型社會。 二、老年人的生理特點

　　1、體表外形改變 須發(fā)—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米

　　2、器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細胞數(shù)減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降

　　3、機體調(diào)節(jié)控制作用降低 動作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。 三、老年人的心理特點

　　1、運動反應(yīng)時間延長 運動反應(yīng)包括對剌激的知覺，做出如何反應(yīng)的決定，以及運動反應(yīng)動作三個部分。老年人的反應(yīng)時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應(yīng)時間的長短是中樞 神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。 2、學(xué)習(xí)和記憶能力減退 由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差(顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害)。 40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。

　　3、人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會、經(jīng)濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。

　　四、老年人良好健康狀態(tài)的保護 一個人得病，主要有兩個原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平

　　衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;

　　腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費省上100元錢。

　　(一)合理膳食：指熱量和營養(yǎng)素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。

　　健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海

　　老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經(jīng)常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9-11時，下午4-6時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。 (二)戒煙的好處

　　專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。

　　1、戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強活力。 2、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3、戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機會。 4、戒煙三個月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。 5、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 (三)限量飲酒

　　飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍首。長期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統(tǒng)損 害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化，預(yù)防部分心臟病。 酒里面主要成分是乙醇，營養(yǎng)物質(zhì)極少，但乙醇經(jīng)過肝臟代謝會轉(zhuǎn)化成熱量，大量飲酒會 人發(fā)胖，升高甘油三酯并消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內(nèi)戒毒主要在 肝臟進行，肝臟每小時能分解8~10克乙醇。1小杯(約50克)50度的白酒，含乙醇2 克，肝臟就要花2.5小時才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導(dǎo)致心血管疾病。 因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒;控制每餐飲酒酒精含量不超過15 克(相當于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另 外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒?？傊錈?限酒對老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。為了老年人的健康 長壽自覺地堅持戒煙限酒吧。 (四)適量運動

　　傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法運動量適中，特別是簡式太極拳，架式平穩(wěn)、舒展輕柔、動靜相宜、

　　剛?cè)嵯酀⑿螝庀嚯S，特別適合于中老年人鍛煉身體。但是，老年人運動量多大合適呢? 60歲的老年人運動時，脈搏的次數(shù)為110次，并在運動后一小時內(nèi)能恢復(fù)至正常，說明其運動量是合適的。如果高于110次，運動后一小時不能恢復(fù)，說明運動量偏大，應(yīng)適

　　當減少運動量。中老年人各系統(tǒng)器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動

　　夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。 (五)心理平衡

　　老人應(yīng)學(xué)會三忘 忘老 忘病 忘憂

　　我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠與健康

　　1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則 小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學(xué)家認為生物體內(nèi)有時鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存 而產(chǎn)生的進化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。仰臥時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。

　　4、枕頭的高低，以不超過肩到同側(cè)頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

　　5、失眠怎么辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。 四、總結(jié)

　　家庭和社會的關(guān)心 老年人生病時需要照顧，經(jīng)濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進老年人生活質(zhì)量的提高。

　　老年人健康知識教育講座活動記錄表

　　老年人健康知識講座總結(jié)

　　生命無價，健康第一，為進一步提高居民健康觀念和健康知識，提高老年人自我保健意

　　識，倡導(dǎo)科學(xué)合理健康的生活方式，營造“關(guān)注健康，關(guān)愛老人”的氛圍。我們對此次講座作了充分的準備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)。

　　講座結(jié)束后，許多退休老同志向醫(yī)生請教了一些常見的健康問題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。

　　通過舉辦此次社區(qū)健康講座，進一步普及了健康知識、加強社區(qū)居民自我健康意識，今后，我院還會繼續(xù)舉辦此類講座，為更多的社區(qū)居民帶來健康福音。

　　歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

　　問卷

　　一、 你對合理膳食是如何理解的?

　　二、 為了健康你能戒煙限酒嗎?

　　三、 你能每天堅持煅煉嗎?

　　四、身為晚輩的你，你又是如何去關(guān)愛老人?

　　歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科健康知識講座簽到表

　　主講人： 地點： 時間： 內(nèi)容：

　　社區(qū)老年人健康知識講座篇2

　　2月24日下午，梧田街道老殿后社區(qū)聯(lián)合甌海三醫(yī)開展創(chuàng)衛(wèi)健康知識講座，本次主講人是甌海三醫(yī)公共衛(wèi)生科主任莊哲華老師。此次到場聽講的共有70余位社區(qū)老人，在一片祥和的氣氛中，講座正式開始。

　　本次講座的主要內(nèi)容有三個方面，分別是創(chuàng)衛(wèi)進程介紹、甲型H7N9禽流感防治以及春季鼠疫預(yù)防等內(nèi)容。莊主任介紹，2013年我市開展了聲勢浩大的創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市運動，截至目前已經(jīng)通過省創(chuàng)衛(wèi)專家組的第一輪驗收，正在備戰(zhàn)第二輪的復(fù)查。成績突出的背后也反映出一定的問題，就是創(chuàng)衛(wèi)成果難以保持，市民創(chuàng)衛(wèi)意識淡薄。因此，他呼吁在座的老人們要多多宣傳創(chuàng)衛(wèi)工作，帶頭保護好身邊的環(huán)境。隨后，莊主任就甲型H7N9禽流感防治以及春季鼠疫預(yù)防等知識進行了詳細生動的講解，并教授大家如何做好家庭衛(wèi)生遠離此類病害。此次同行的甌海三醫(yī)工作人員還對老人測量血壓，量體溫，并遵囑老人做好春季保暖以防傷風(fēng)感冒。

　　據(jù)悉，老殿后社區(qū)計劃2014年在養(yǎng)老領(lǐng)域開展專項服務(wù)活動，建立養(yǎng)老服務(wù)義工隊，開展講座、家政、幫困等多樣養(yǎng)老服務(wù)，打造專業(yè)養(yǎng)老“一社一品”，創(chuàng)建幸福社區(qū)。

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