女性暴躁的原因
女性暴躁的原因
工作壓力越來越大，生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時候，一旦情緒不穩(wěn)定，就會脾氣暴躁。下面是小編為你精心整理的女性暴躁的原因，希望對你有幫助!
常見的女性暴躁原因
1. 女人大姨媽期間流出的經(jīng)血和子宮內(nèi)膜都是由營養(yǎng)素組成的，月經(jīng)期間，體內(nèi)營養(yǎng)素大量流失。另外，體內(nèi)激素的變動也會引起情緒波動，造成心煩意亂、脾氣暴躁。
2. 更年期的女人不止體內(nèi)激素發(fā)生變化，體內(nèi)某些重要的營養(yǎng)素也會流失。特別是鈣元素的流失，除了造成骨質(zhì)疏松外，還會對神經(jīng)系統(tǒng)起興奮的作用，很難平和安詳。
3. 懷孕的女人要負擔(dān)另一個完整生命的生長發(fā)育，需要比普通人更多的營養(yǎng)素和熱量。而現(xiàn)在的情況大多是熱量超標(biāo)而營養(yǎng)素攝入不足，孕早期的妊娠反應(yīng)與情緒敏感也與這種營養(yǎng)素相對不足密切相關(guān)。
4. 節(jié)食減肥的女人，處在營養(yǎng)素和熱量全面虧空的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的不足，連基本的血糖水平都很難保證，情緒自然很難安定下來。
5. 抽煙酗酒和重口味的飲食習(xí)慣會增加體內(nèi)某些營養(yǎng)素的消耗，比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養(yǎng)素。這些物質(zhì)的缺乏都會對情緒調(diào)控產(chǎn)生負面影響。
孕婦脾氣暴躁的原因
1、生理因素引起的
懷孕以后，女性身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)處于變動過程中，激素發(fā)生了很大的變化，進而影響了人的飲食、睡眠和情緒。
2、妊娠期的焦慮心情
懷孕之后，整天提心吊膽的，擔(dān)心寶寶的健康，發(fā)育是否良好，害怕分娩時疼痛、害怕難產(chǎn)、害怕胎兒畸形、擔(dān)心胎兒性別不理想等，這些都會方法孕媽的不良情緒。
3、婆媳關(guān)系的影響
婆媳關(guān)系自古以來就是最難處理的人際關(guān)系，有時候，覺得婆婆整天在嘮嘮叨叨的，讓人厭煩，心情也會變差。
4、孕期無聊的生活
孕前，在職場上也是一個叱咤風(fēng)云的人物，如今過上了孕婦生活，整天呆在家里，過著無聊的生活，悶得慌，情緒得不到釋放。
5、營養(yǎng)因素
孕期經(jīng)常出現(xiàn)胃口不佳，睡眠質(zhì)量又不好，可以說是吃不好睡不好，自然也會影響人的情緒。
女性暴躁解決方法
1、飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢?
3、情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當(dāng)時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當(dāng)時對之發(fā)怒“不值得”。
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