中年男人健康

中年男人健康

　　有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。生活想要健康，想要精致，中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)可不能忽視，中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

　　中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)：謹(jǐn)防疾病侵襲

　　40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應(yīng)該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡

　　段的男人，如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人健康的大敵。

　　當(dāng)然，40歲男人的體能尚在最佳狀態(tài)，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時斗不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機(jī)，一旦你的體能下降，而養(yǎng)精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強(qiáng)壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，后悔就來不及了。

　　所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補(bǔ)，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經(jīng)常檢查身體，一有小疾就要求醫(yī)治療，不可漫不經(jīng)心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

　　中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)：注意飲食調(diào)理

　　40歲的男人一般在事業(yè)上都達(dá)到了一定程度，所以顯得衣食有余，各種交際應(yīng)酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機(jī)會也會多起來?？茖W(xué)已經(jīng)做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。

　　飲食是否科學(xué)，營養(yǎng)是否協(xié)調(diào)，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患

　　高血壓，蛋白質(zhì)不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。

　　在飲食上，有些人易陷入一個誤區(qū)，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養(yǎng)。事實(shí)恰恰相反，五谷雜糧防百病，家常便飯最養(yǎng)人。飲食要達(dá)到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。

　　步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計(jì)，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于飲食不合理，營養(yǎng)失調(diào)所引起的?？纯?，要健康，還是要美味，要排場?孰重孰輕，不言自明吧?

　　中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)：勞逸結(jié)合最要緊

　　人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，地位也達(dá)到了一定高度，可是，身上的擔(dān)子也加重了。因?yàn)槌闪松鐣闹袌?jiān)力量，你不多干誰多干?那么，勞逸結(jié)合，調(diào)養(yǎng)生息就理應(yīng)擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機(jī)器，即使是機(jī)器，也得加油，停機(jī)冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領(lǐng)域沖刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸

　　結(jié)合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。

　　中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)：堅(jiān)持體育鍛煉

　　體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對于40歲以上的人更顯得重要。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不運(yùn)動體能下降要生病，“生命在于運(yùn)動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運(yùn)動的話，那么，他離疾病的距離已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

　　我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛煉?其實(shí)，這只是一種懶人的托詞，也是一種認(rèn)識謬誤。體育鍛煉并非非得進(jìn)健身房，進(jìn)體育館、進(jìn)高爾夫球場、網(wǎng)球場正兒八經(jīng)鍛煉不可。我們生活中的每一個細(xì)節(jié)都存在著體育鍛煉的機(jī)會。比如，我們?yōu)槭裁捶堑脭D公共汽車、打的或坐小車上下班，為什么不騎自行車自得其樂呢?我們?yōu)槭裁床慌罉翘葸M(jìn)辦公室，而非坐電梯不可呢?我們?yōu)槭裁床蛔约嚎该踪I菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進(jìn)飯館坐享美食呢?我們?yōu)槭裁床辉谕ピ悍N花養(yǎng)草求得樂趣，而偏偏坐在電視機(jī)前不肯挪步呢?上面所說，幾乎每項(xiàng)是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機(jī)會，我們?yōu)槭裁匆栽阜艞壎指袊@沒時間鍛煉呢?

　　體育鍛煉不是教條，而是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發(fā)也是鍛煉。見縫插針，不放過每一個運(yùn)動的機(jī)會，這就是最好的鍛煉方法。

　　中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)：.改變不良生活習(xí)慣

　　在物欲橫流的風(fēng)氣下，人們?nèi)菀资懿涣忌盍?xí)氣的浸染，養(yǎng)成一些不良生活習(xí)慣。如天天醉生夢死，通宵達(dá)旦地打牌賭博，晨昏顛倒;整夜不著家，尋花問柳，縱欲無度———實(shí)質(zhì)上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。 暴飲暴食會誘發(fā)多種疾病;熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康;尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，引發(fā)家庭矛盾，同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構(gòu)成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，有必要提醒世人，尤其是步入40歲之后的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭中的中樞神經(jīng)，如果因?yàn)樨潏D享樂，因不良生活習(xí)慣毀了健康，那么，悲劇的角色就不止自己一個人了。