中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操

　　時(shí)常抱或背小孫兒，老人容易因過(guò)于勞累而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)骨刺。平時(shí)頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會(huì)引起頸椎疼痛癥狀。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——準(zhǔn)備姿勢(shì)：

　　兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——雙掌擦頸：

　　十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——左顧右盼：

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——前后點(diǎn)頭：

　　頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——旋肩舒頸：

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——翹首望月：

　　頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——雙手托天：

　　雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

　　中老年人頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)操——放眼觀景：

　　手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

　　時(shí)常抱或背小孫兒，老人容易因過(guò)于勞累而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)骨刺。平時(shí)頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會(huì)引起頸椎疼痛癥狀。尤其是女性，進(jìn)入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。所以，老人抱背孫兒千萬(wàn)不要勉力而為，要注 意休息，以減輕頸部的疲勞。閑時(shí)做做康復(fù)操，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，骨刺雖不會(huì)消失，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。