老人怕孤獨怎么辦
老人怕孤獨怎么辦
在日常生活中，許多的老年人會有強(qiáng)烈的孤獨感。而長久的孤獨得不到舒緩，將對身體健康有危害。那么老人怕孤獨怎么辦?下面小編為你介紹。
老人怕孤獨怎么辦
1、緩解老人怕孤獨之堅持運(yùn)動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結(jié)伴散步,簡單易行,效果不錯。運(yùn)動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
2、緩解老人怕孤獨之人際交往
老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,同時,在旅游過程中,又可結(jié)識許多新朋友。老友新朋,共同度過美好的時光,可使老年人心情更加舒暢,對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
3、緩解老人怕孤獨之培養(yǎng)愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做,有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。
4、緩解老人怕孤獨之家人陪伴
家庭及親屬每天與老人交談,了解其飲食習(xí)慣以及愛好等;消除老人的緊張顧慮,讓老人體會到家庭的溫暖。
應(yīng)對他們的生活提供一流的服務(wù),給予必要照顧。做到有求必應(yīng),能辦到的事情要熱心盡力地按照他們的要求去辦,解除他們的后顧之憂,便于他們安心生活。
親切交談,溝通思想。老人患病后往往擔(dān)心別人遠(yuǎn)離自己,怕受到冷落、鄙視,心事重重,情緒低落或焦慮不安,希望周圍的人關(guān)心自己。
5、緩解老人怕孤獨之心理保健
結(jié)合心理學(xué)知識,加強(qiáng)自我保護(hù)意識教育。解釋孤獨情緒對恢復(fù)健康的危害,提高老人的自我保護(hù)意識。要向老年人宣傳解釋,說明衰老的程度差異很大,保持愉快的心理狀態(tài)可增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力,延年益壽,以解除他們心理上的壓力。
孤獨對老年人的危害
1、孤獨寂寞的人,不容易相信他人,總喜歡鉆牛角尖,給別人找茬,不僅朋友會越來越少,跟自己的親人也會漸漸疏離,從而抑郁成病,嚴(yán)重者甚至選擇輕生。
2、孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌,從而削弱人體免疫系統(tǒng),使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨,身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素,還會增加患癌風(fēng)險。
3、孤獨的人因缺少傾訴的對象,遇到困難或不愉快的事,只能獨自著急、隱忍,常常會失眠,而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽煙、酗酒、賭博等不良嗜好,甚至導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
4、科學(xué)家研究表明,孤獨的人,心情郁悶,體內(nèi)分泌腎上腺素較多,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,必然導(dǎo)致高血壓。其患心臟病和中風(fēng)的可能性比常人高三倍,死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的二倍。
老人常見的心理問題
1、空巢綜合征：老年人空巢綜合征多發(fā)生于子女成年離開家庭之后獨自生活的老人,該癥狀在精神疾病分類中屬于“適應(yīng)障礙”的一種,主要表現(xiàn)為精神空虛,無事可做。缺乏親人的關(guān)愛是導(dǎo)致老年人空巢綜合征的根本原因。
2、抑郁：抑郁性情感障礙在老年人中表現(xiàn)尤為突出,嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。老年人年齡越大,對被照顧的要求就越高,而“空巢老人”的子女不在身邊,最基本的需求得不到滿足,就更容易形成抑郁。
3、焦慮：焦慮是一種害怕出現(xiàn)不良后果的復(fù)雜情緒狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),社區(qū)老人,尤其是“空巢老人”的焦慮患病率非常高,27.5%的空巢老人存在焦慮癥狀,并且“空巢老人”的焦慮發(fā)生率高于抑郁發(fā)生率。老年人的焦慮往往又會發(fā)展為抑郁或二者混合狀態(tài),進(jìn)一步損害老人的身心健康。
4、孤獨：有研究發(fā)現(xiàn),“空巢老人”面臨的最大問題是情感問題,而情感則主要是孤獨感,近87%的老人覺得寂寞,這極大地影響了“空巢老人”的身心健康。
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