老年人失眠的原因及治療方法
老年人失眠的原因及治療方法
很多老年人朋友都有失眠的現(xiàn)象，這和老年人氣血不足以及精神上的壓力有關(guān)系。老年人維持良好的睡眠是保持健康的關(guān)鍵，那么老年人失眠怎么辦呢??接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
老人失眠的原因
1、睡不踏實(shí)。氣血不足：這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌.
在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊、參歸安神顆粒等中成藥。同時(shí)，可多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時(shí)喝。
2、入睡困難。肝郁氣滯：這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時(shí)會(huì)伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。
在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，可選用柴芍解郁顆粒，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒，多做一做放松訓(xùn)練。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
3、醒了又睡。營(yíng)血蘊(yùn)熱：這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指?jìng)?cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位，平時(shí)可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。
4、時(shí)睡時(shí)醒。脾胃失和：這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。
5、整晚失眠。心肝火旺：這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。
老人失眠常見的治療
1、改變作息習(xí)慣
很多老人因?yàn)槠饺绽餂]事做，所以在白天的時(shí)候也會(huì)睡上很長(zhǎng)的時(shí)候，特別是午休時(shí)間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時(shí)候不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，就算是午休時(shí)間也不要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午3點(diǎn)鐘之后就不要進(jìn)行午休了，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠的。
2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
如果老人能堅(jiān)持每天都在早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時(shí)候一覺到天亮。
3、睡前放松
要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只當(dāng)做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因?yàn)槔先硕际潜容^敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進(jìn)入睡眠。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠
仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再?gòu)膌數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
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