頸椎病怎么樣自我治療
頸椎病如屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜?？傊?，對癥進(jìn)食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎病的自我治療。
頸椎病的自我治療
1、早睡早起，凌晨1-5點是頸椎的自我養(yǎng)護(hù)期，一定要保證睡眠。
2、工作坐姿不要東倒西歪，每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。
3、睡覺枕頭要適中，盡量睡硬板床。
4、日常加強身體的鍛煉，增強體質(zhì)。一定要長期堅持，把頸椎病扼殺在襁褓之中。
如何緩解頸椎癥狀
一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內(nèi)服藥物均可短期減輕癥狀。疼痛的急性發(fā)作期主要是臥床休息(臥床管80%，吃藥、按摩、理療、牽引、針灸、拔罐子等管20%);平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛煉(蛙泳、小燕飛)。
總的來說腰肌勞損、頸椎病、腰椎盤突出“無需治療”，也是“無法治療”。但可以通過我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理按摩、加強活動、肌肉鍛煉等方式來保持健康體魄，緩解該類病癥帶來的不適。
1、日常保健按摩(理療、針灸、拔罐)
利用按摩，有針對性的對疼痛部位進(jìn)行理療，配合專業(yè)的手法與力度，刺激人體特定部位，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，促進(jìn)血液循環(huán)，腰椎盤突出逐漸復(fù)位;從而緩解身體上的疼痛達(dá)到理療效果。
2、注意日常姿勢(坐姿、臥姿)
坐姿挺拔，好的沙發(fā)和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負(fù)荷為1.0，站立為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時腰椎負(fù)荷2.5倍。
臥床時，避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒有真正休息，只是休息了四肢。
3、加強日常鍛煉(蛙泳、小燕飛)
小燕飛：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘算一次。循序漸進(jìn)，要求每天做60次?？煞譃?-3次，堅持6個月以上。腰椎術(shù)后患者最好是作為終身鍛煉項目。
蛙泳：每周2次，一次600~800米(必須有挺腰出水的動作)。最好是溫水(干休所、溫泉等地)，游泳完畢，最好桑拿一下中醫(yī)的解釋是驅(qū)除寒氣。
頸椎病的診斷
1.頸型頸椎病
(1)反復(fù)出現(xiàn)“落枕"現(xiàn)象。
(2)平時肩胛骨內(nèi)上角和內(nèi)側(cè)緣常有酸脹疼痛感。
(3)排除頸肩軟組織風(fēng)濕及頸椎損傷。
(4)頸椎X線攝片可見退行性變化。
2.神經(jīng)根型頸椎病
(1)有頸型頸椎病的臨床表現(xiàn)。
(2)出現(xiàn)頸神經(jīng)放射性疼痛。
(3)頸椎X光片顯示與受害神經(jīng)相對應(yīng)的活動節(jié)段存在退行性征象。
(4)物理檢查提示頸神經(jīng)病變的定位在神經(jīng)根，排除脊髓內(nèi)、神經(jīng)叢、神經(jīng)干病變的可能性。
猜你感興趣：