怎么做疏通經(jīng)絡健身操

怎么做疏通經(jīng)絡健身操

　　運動對于我們每一個人來說都特別重要，通過運動會加強我們的體質，特別是可以預防各種疾病，另外對養(yǎng)生和保健也特別有好處，健身操就是我們在平時的時候可以進行的運動，不但可以讓身體特別健康，而且還可以疏通經(jīng)絡，那么，疏通經(jīng)絡健身操怎么做?通過下面的介紹我們一起來進行一下了解。

　　在家的時候，站在客廳，動員家人一起做做肢體運動健身操，效果很不錯。肢體健身操是通過身體的活動，達到疏通經(jīng)絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。具體方法如下：

　　平衡氣血

　　兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。

　　舒筋活絡

　　自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內(nèi)隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節(jié)方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，重復數(shù)次。

　　太極開合

　　自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重復數(shù)次。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距30厘米左右。兩手前后如搓棍般來回搓動，身體也隨之轉動，重復數(shù)次。

　　旋轉健腰

　　兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身后轉動，重復數(shù)次。

　　伸臂舒胸

　　兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內(nèi)收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重復數(shù)次。

　　交替擊腹

　　雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。

　　通過上述的介紹，我們知道了疏通經(jīng)絡健身操怎么做，這也是一種特別方便的運動，不管是在家里還是在辦公室都可以做，另外在做的時候我們要注意的就是注意自己動作的正確性，而且健身操一類的運動是需要長期的堅持后才會有效果。