kt有氧瘦身健身操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
有氧健身操從國外傳入我國的時間并不長,普通民眾聽多了見多了,也有些了解,但說到親自上陣則認(rèn)為不大可能,他們會覺得這更像是屬于年輕人的運動?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty有氧瘦身健身操視頻教程吧。
kitty有氧瘦身健身操視頻教程 健身操基本動作
彈踢腿跳
1、動作描述
一腿跳起落地,另一腿先屈膝,然后向前下方彈踢伸直腿部,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動要有控制的延伸,腳尖繃直,要求屈膝落地緩沖。
2、技術(shù)要點
上體保持正直,擺動腿后屈至臀部,然后向前下方踢腿,在腿部伸直的瞬間膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動要有控制的延伸,注意膝關(guān)節(jié)充分屈伸。
3、易犯錯誤
(1)上體前傾,收髖。
(2)起始動作為向前下方的踢腿。
(3)擺動腿彈踢時松弛無控制。
(4)擺動腳踝關(guān)節(jié)松弛。
4、糾正辦法
(1)單手扶把(扶墻)練習(xí)擦地。
(2)原地練習(xí)彈踢腿,體會小腿的制動,繃腳面,腳趾扣緊鞋底。
猜你感興趣: