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小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué)

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  健美操能夠強(qiáng)壯消化系統(tǒng),使消化液的分泌增加,胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),消化、吸收加速。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué),希望對(duì)大家有所幫助。

  小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué)教程  健美操的分類(lèi)介紹

  健美操不能隨意跳。

  健美操有“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”兩種。

  而競(jìng)技健美操對(duì)身體素質(zhì)的要求很高,不適合普通大眾。

  健身健美操的風(fēng)格也很多,比如說(shuō)一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。

  跳健身操掌握好節(jié)奏非常重要,不能跳得太快。

  節(jié)奏過(guò)快的健美操不僅不能起到鍛煉作用,還容易讓運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

  科學(xué)研究已證明,超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞,還能降低人體免疫功能,對(duì)身體不利。

  有些健美操節(jié)奏過(guò)快,還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動(dòng)作,導(dǎo)致動(dòng)作做不到位,不僅起不到鍛煉的作用,還容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

  而且,節(jié)奏過(guò)快很容易使跳操者肌肉過(guò)度緊張,產(chǎn)生疲勞,拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害。

  跳健美操時(shí),初學(xué)者、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后,應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜,總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

  隨著鍛煉水平的提高,體質(zhì)的增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加,但是最高心率不超過(guò)150次/分。

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