小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué)

時(shí)間：2017-05-15 13:52:40 曉瓊996由分享

　　健美操能夠強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化、吸收加速。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　小學(xué)一年級(jí)健美操視頻教學(xué)教程　　健美操的分類(lèi)介紹

　　健美操不能隨意跳。

　　健美操有“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”兩種。

　　而競(jìng)技健美操對(duì)身體素質(zhì)的要求很高，不適合普通大眾。

　　健身健美操的風(fēng)格也很多，比如說(shuō)一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。

　　跳健身操掌握好節(jié)奏非常重要，不能跳得太快。

　　節(jié)奏過(guò)快的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　科學(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對(duì)身體不利。

　　有些健美操節(jié)奏過(guò)快，還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作做不到位，不僅起不到鍛煉的作用，還容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

　　而且，節(jié)奏過(guò)快很容易使跳操者肌肉過(guò)度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害。

　　跳健美操時(shí)，初學(xué)者、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

　　隨著鍛煉水平的提高，體質(zhì)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加，但是最高心率不超過(guò)150次/分。

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