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新大眾二級(jí)健美操視頻

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新大眾二級(jí)健美操視頻

  健美操根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù),可分為大眾健美操和競(jìng)技健美操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的新大眾二級(jí)健美操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  新大眾二級(jí)健美操視頻教程  健美操的注意事項(xiàng)

  有些健美操節(jié)奏過(guò)快,還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動(dòng)作,導(dǎo)致動(dòng)作做不到位,不僅起不到鍛煉的作用,還容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

  而且,節(jié)奏過(guò)快很容易使跳操者肌肉過(guò)度緊張,產(chǎn)生疲勞,拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害。

  跳健美操時(shí),初學(xué)者、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后,應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜,總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

  隨著鍛煉水平的提高,體質(zhì)的增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加,但是最高心率不超過(guò)150次/分。

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