學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>其它操>

廣場舞瘦腹減肥操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  想要好身材,一起一起做個簡單運動吧!下面是學習啦小編為你帶來的廣場舞瘦腹減肥操視頻,一起來看一看吧。

  廣場舞瘦腹減肥操視頻教程  睡前五招減肥操

  1、平躺在地板上膝蓋彎曲,將臀部慢慢抬起來,盡量用臀部與大腿后側發(fā)力。

  效果:對腰背,大腿有很好的減肥效果,同時也可以提臀。

  2、趴在地板上,雙臂頂著下巴,雙腿彎曲,腰伸直,注意不要晃動肩膀,雙腿并攏左右運動、擺動。

  效果:對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。

  3、平躺后膝蓋彎曲,雙臂向上伸直,雙肩往上抬,停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發(fā)力,手不要帶太大力哦!

  效果:主要鍛煉到了腰腹,并且雙手一直抬舉著,也可以甩掉蝴蝶袖哦!

  4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的腳,使腳根碰到臀部,然后慢慢放下,換個腿繼續(xù)。輪流交換著雙腿做。

  效果:主要對提臀和大腿后面根部的肉肉,對手臂也有一定的作用。

  5、趴在地板上,雙臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下來(一定要盡量的伸直),控制好速度,慢慢的放下來,然后換另一只腿,同樣的輪流交換著做。

  效果:對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。

猜你感興趣:

1.鄭多燕減肥操減肚子視頻

2.鄭多燕減肥操免費視頻

3.鄭多燕減肚子瘦腰瑜伽視頻

4.鄭多燕減肥操第五部視頻

5.鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻

6.運動健身技巧

3152699