床上瑜伽減肥操視頻
床上瑜伽減肥操視頻
瑜伽是減肥的方法之一，常常練習(xí)瑜伽不僅可以減肥還能鍛煉身心，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上瑜伽減肥操視頻，一起來看一看吧。
床上瑜伽減肥操視頻教程 減肥操的招式
伸展雙臂扭動(dòng)
立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將其向上高舉，達(dá)到極限后將雙臂以相反放下扭動(dòng)，如此扭動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使其緊實(shí)變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側(cè)扭轉(zhuǎn)，與此同時(shí)雙腿膝蓋保持緊閉，扭至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能改善你的腿型，使你的腿部看著更加的纖長(zhǎng)，常這樣練習(xí)能輕松擁有美腿。
坐著扭腰
正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手緊握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，到達(dá)極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，上半身交替向左向右扭轉(zhuǎn)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使腰部變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線，以來你就細(xì)腰。
平躺扭下半身
平躺在床上，雙手向兩側(cè)張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至雙腿緊貼床面，與此同時(shí)上半身保持不動(dòng)，保持該姿勢(shì)片刻，將下半身轉(zhuǎn)向另一側(cè)。這樣反復(fù)練習(xí)能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
猜你感興趣：