初級瑜伽減肥操視頻

初級瑜伽減肥操視頻

　　什么是最適合懶人的減肥動作呢?當然是簡單又容易堅持的了，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初級瑜伽減肥操視頻吧。

　　初級瑜伽減肥操視頻　　減肥操的步驟

　　第一步

　　動作：俯臥撐式滿爬

　　目標：鍛煉胸部，心臟和臀部

　　面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動作：激烈蹲跳

　　目標：去除下半身贅肉

　　雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。

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