寒露養(yǎng)生飲食
寒露養(yǎng)生飲食
燥為秋之主氣，安排好飲食，則能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。下面學習啦小編給大家介紹寒露養(yǎng)生飲食相關知識，希望對你有用!
寒露養(yǎng)生飲食
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。另外，中風、老年慢性支氣管炎復發(fā)、哮喘病復發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。
飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
寒露養(yǎng)生湯
潤肺止咳與生津止渴的“花果湯”
進入寒露季節(jié)，天氣漸漸變涼爽和干燥，在河源、梅州等客家地區(qū)，當?shù)厝藭谶@個季節(jié)里用羅漢果與枇杷花清煲湯水制成“花果湯”來飲用，以達到潤肺止咳和生津止渴作用。
砂鍋中注入適量清水，先后放進煎爆好的肉片和上述魚類，一并滑入香蕉段，添加少許姜片和精鹽。先大火燒開，然后改調(diào)中火，當湯色奶白變濃時，倒入適量清洗干凈的紫菜小煲即成。煲湯時間以控制在25分鐘為宜，如是香蕉的口感方才恰到好處。
這款魚湯讓人大開眼界，小飲一碗，入口湯鮮味美，魚香、蕉香中暗藏一股海鮮味，整體清香、毫無膩濃之感，而蕉肉則軟糯怡人。此湯有助降低血壓，營養(yǎng)豐足宜人。
此外，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，羅漢果還是一種防治高血壓、高血脂和肥胖癥的果品，因羅漢果含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素或糖甙，但它不產(chǎn)生熱量，具有降血糖的作用，所以是糖尿病、肥胖癥等不宜吃糖者的理想替代飲料。
香蕉紫菜雜魚湯湯鮮味美
東莞麻涌香蕉久負盛名，當?shù)厥乘梁途用駝t樂于就地取材，烹制出多款以香蕉為食材的豐富菜式。什么香蕉扣肉、蕉蕾炒蛋、七彩炒蕉花釀等等，但一席香蕉宴又怎能少了一碗靚湯?這款香蕉紫菜雜魚湯不僅甚為惹味，而且特別適合寒露食用潤肺止咳。
在麻涌鎮(zhèn)香飄四季美食街，勤勤美食店老板莫志深選取當?shù)氐慕鹇橄憬遁p輕剝?nèi)ネ馄?，將蕉肉浸入撒有少量精鹽的鹽水中，泡約10分鐘以去除蕉肉中的膠質(zhì)和澀味。同時把本地打撈的鯽魚、金鼓魚和黃尾魚各各處理干凈，入油鍋微煎，當兩面泛起淺金黃色時即可。土豬肉片一并入鍋，稍稍淺爆一下。
砂鍋中注入適量清水，先后放進煎爆好的肉片和上述魚類，一并滑入香蕉段，添加少許姜片和精鹽。先大火燒開，然后改調(diào)中火，當湯色奶白變濃時，倒入適量清洗干凈的紫菜小煲即成。煲湯時間以控制在25分鐘為宜，如是香蕉的口感方才恰到好處。
這款魚湯讓人大開眼界，小飲一碗，入口湯鮮味美，魚香、蕉香中暗藏一股海鮮味，整體清香、毫無膩濃之感，而蕉肉則軟糯怡人。此湯有助降低血壓，營養(yǎng)豐足宜人。
寒露養(yǎng)生須知
“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時間里，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢?
在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見病都要充分防范，加以警惕。