春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

　　在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)。四季之中，春天屬木；而人體的五臟之中，肝臟也是木性；因此春氣通肝，春季易使肝旺，注意調(diào)理肝臟。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

　　春為四時(shí)之首，萬象更新之始。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”意思是說，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象。“人與大地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。

　　同時(shí)，春季又是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也容易在春天復(fù)發(fā)。所以，春季養(yǎng)生，一是養(yǎng)生，二是養(yǎng)陽，三是護(hù)肝。

　　那么，如何養(yǎng)生、養(yǎng)陽、護(hù)肝呢?

　　中醫(yī)專家閆珉川提示，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫穿到整個(gè)春季飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、防病、精神等各個(gè)方面。

　　養(yǎng)肝之要，戒怒養(yǎng)陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也。”因此，保養(yǎng)肝的功能最重要的是要心情愉快。同時(shí)，養(yǎng)生還要求情緒保持穩(wěn)定，不要過分高亢或低落。

　　如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。如過于沖動(dòng)，肝氣過旺，則流往大腦的血量驟然增多，易突發(fā)腦出血、中風(fēng);過于悲傷會(huì)使肝氣過于低下，流往大腦的血量驟減，會(huì)導(dǎo)致暈倒、虛脫;情志不暢則肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病患者容易發(fā)生中風(fēng)?；加芯穹至寻Y、抑郁癥的人到了春天也易復(fù)發(fā)。

　　因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春令升發(fā)之陽氣相呼應(yīng)，因而情志養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生的首要方式，保持心情舒暢、七情調(diào)達(dá)，有助于肝的疏泄。

　　春季養(yǎng)肝方法

　　飲食平衡

　　心情舒暢

　　肝性剛強(qiáng)，最怕抑郁，動(dòng)怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達(dá)。

　　滋腎養(yǎng)肝

　　肝臟屬木，賴腎水以滋養(yǎng)，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥?？蛇x用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。

　　防范風(fēng)邪

　　風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機(jī)，然而，風(fēng)善行而多變，若是太過，則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風(fēng)邪的危害。

　　暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài)，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合，以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤(rùn)的食物。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　春季，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進(jìn)氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。

　　適當(dāng)飲水

　　多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

　　酒勿過量

　　初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。

　　保證睡眠

　　睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。