老年人的養(yǎng)生之道
從古至今,長(zhǎng)壽都是一個(gè)永恒的話(huà)題。想要長(zhǎng)壽，老年人該如何養(yǎng)生呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人的養(yǎng)生之道，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
老年人的養(yǎng)生之道
根在養(yǎng)神
神是整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動(dòng)。“精盈、氣充、神全”,為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之本，而調(diào)攝精、氣、神的關(guān)鍵就在于養(yǎng)神。
養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面，應(yīng)該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內(nèi)守，病安從來(lái)，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無(wú)疾患。
此外，休眠也是養(yǎng)神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養(yǎng)神的理想方式。
貴在養(yǎng)性
養(yǎng)性，也稱(chēng)養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部分。醫(yī)家的“德全不危”,儒家的“德潤(rùn)身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
養(yǎng)性的原則，無(wú)外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個(gè)方面。
古代養(yǎng)生家認(rèn)為，人若想養(yǎng)生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權(quán)勢(shì)，無(wú)異于緣木求魚(yú)。中老年人不求名利，看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢(shì)，自然不會(huì)產(chǎn)生失落感。至于榮辱得失，更是不必計(jì)較。輕得失、淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀(guān)點(diǎn)。若為小事斤斤計(jì)較，便有違養(yǎng)生的本意了。
此外，還要注意舒暢情志。讀書(shū)吟詩(shī)，漫游山林，可暢情悅心，增添興趣，有利于增壽。
重在養(yǎng)氣
氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，老年人退休后的養(yǎng)生知識(shí)可以學(xué)習(xí)一下，因此，要想健康長(zhǎng)壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣。
養(yǎng)氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。
此外，生悶氣對(duì)人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫(xiě)《不氣歌》以自慰，歌曰：“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣，倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替，請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易，氣之危害太可懼，誠(chéng)恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”這個(gè)樸素的至理名言，應(yīng)該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。
一位111歲老人的養(yǎng)生之道
我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學(xué)化;第二，要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒”。
2002年8月14日，張?jiān)屎腿ナ?，享年九十三歲。
張?jiān)屎驮谑罆r(shí)，我們上午下午都喝茶，有時(shí)喝清茶，有時(shí)喝英國(guó)紅茶，有時(shí)喝咖啡。我喜歡喝咖啡，她喜歡喝好的清茶，“舉杯齊眉”。我們的理論是，夫婦生活不僅要有愛(ài)，還要有敬。古代夫婦“舉案齊眉”，我們今天沒(méi)有案了，就“舉杯齊眉”。喝咖啡時(shí)大家舉杯，這個(gè)小動(dòng)作多少年，是一個(gè)小事情，很有用處，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的穩(wěn)定。這是古代傳下來(lái)的，很有道理，朋友來(lái)了，我們也宣傳這個(gè)道理。
我們?cè)谕鈬?guó)喝咖啡，喝茶少一點(diǎn)，在國(guó)內(nèi)也喝咖啡，不過(guò)比較少。1949年前，中國(guó)的咖啡店多得不得了，朋友聊天常常在咖啡店里面，也是男女朋友在咖啡店里談戀愛(ài)。1949年后，資產(chǎn)階級(jí)的東西都取消了。中國(guó)在咖啡店之前有茶館，這是一個(gè)好制度。家里面地方小，或者不方便，茶館里就很好。
我們很少吃補(bǔ)品，人家送來(lái)的補(bǔ)品，我也不吃。從前在銀行里，很多人請(qǐng)客，不能拼命吃，山珍海味會(huì)吃壞人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有規(guī)律，同時(shí)胸襟開(kāi)朗。健康有物質(zhì)一方面，有精神一方面。物質(zhì)方面我們要求不高。不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧。
我現(xiàn)在有“三不主義”：一不立遺囑，二不過(guò)生日，三不過(guò)年節(jié)。日常生活越來(lái)越簡(jiǎn)單，生活需要也越來(lái)越少。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類(lèi)，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個(gè)。上下午各喝一杯紅茶。穿衣服也簡(jiǎn)單，別人送的漂亮衣服沒(méi)有機(jī)會(huì)穿，因?yàn)椴怀鲩T(mén)，穿出來(lái)也覺(jué)得不自由。喜歡小房間，有利于聽(tīng)覺(jué)。旅游也發(fā)生困難，不能走長(zhǎng)路。
我現(xiàn)在的生活簡(jiǎn)單：睡覺(jué)、吃飯、看書(shū)、寫(xiě)文章。我每個(gè)月發(fā)表一篇文章在報(bào)刊上，是雜文?，F(xiàn)在雖然不做專(zhuān)業(yè)研究，但是語(yǔ)言學(xué)、文字學(xué)有新的東西，還是感興趣。我看的東西很多，后來(lái)寫(xiě)成文章。雖然是寫(xiě)著好玩，但是這里面有一些新的見(jiàn)解。
我每天看《參考消息》，《參考消息》還是有一些消息，你要會(huì)看，消息在字里行間，不在標(biāo)題上面。美國(guó)和香港朋友每周都寄給我英文雜志?，F(xiàn)在專(zhuān)業(yè)書(shū)看得少了，歷史、文化方面的書(shū)比較多，文藝書(shū)本來(lái)就很少看。
晚年的周有光
我年輕時(shí)生過(guò)肺結(jié)核，患過(guò)憂(yōu)郁癥。結(jié)婚時(shí)，家里的老媽媽偷偷找了算命先生給我們算命，說(shuō)這對(duì)夫婦只能活三十五歲，我們就笑笑。我覺(jué)得算命先生沒(méi)有算錯(cuò)，是醫(yī)學(xué)改變了我的壽命。
我們認(rèn)為，我們不可能長(zhǎng)壽，因?yàn)榍嗄陼r(shí)身體都不是挺好。我們的生活比較有規(guī)律，不亂吃東西，不抽煙，不喝酒，喝酒喝點(diǎn)啤酒。從前客人來(lái)，我們要敬煙，買(mǎi)了很好的煙，都請(qǐng)客人抽，自己不抽。我想生活有規(guī)律，胸襟要寬大，碰到許多困難，胸襟寬大就無(wú)所謂。在世界上許多事情不可能樣樣都順利的，吃虧就吃虧一點(diǎn)，沒(méi)有什么了不起，家里那么多東西都搞光了。日本人打仗，把我們老家的底子都搞光了，我們蘇州雖然窮了，但是按今天標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，應(yīng)當(dāng)說(shuō)還是很有錢(qián)。家里還有些古董，古董也是很值錢(qián)的，結(jié)果日本人來(lái)了，什么都沒(méi)有了，那么多東西都搞光了，后來(lái)的東西更不稀奇。做人胸襟要寬，不生氣，家庭里的許多事情都是一點(diǎn)點(diǎn)小事情。我的妹妹有一句名言：“我們家庭主婦遇到的都是小事情。”
許多人都問(wèn)，你們度量為什么那么大?有人說(shuō)，你們所以那么大氣，因?yàn)槟銈兡锛?、祖先都是有錢(qián)，錢(qián)看慣了就不新鮮了，我想也有道理。佛教里有一句話(huà)，你對(duì)身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
有一次，我去醫(yī)院做檢查，填一個(gè)表，我寫(xiě)了九十七歲，醫(yī)生給我改成了七十九歲。又有一次，一個(gè)醫(yī)生問(wèn)我長(zhǎng)壽之道，我說(shuō)你是醫(yī)生怎么問(wèn)我啊?很多人都問(wèn)過(guò)我這個(gè)問(wèn)題。以前我沒(méi)有考慮過(guò)，但是后來(lái)思考了一些有道理的方面：我的生活有規(guī)律，不亂吃東西。以前我在上海有一個(gè)顧問(wèn)醫(yī)生，他告訴我：大多數(shù)人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利于健康，宴會(huì)上很多東西吃了就應(yīng)該吐掉。還有一個(gè)有趣味的事情，我有很多年的失眠癥，不容易睡著。““””時(shí)期我被下放到農(nóng)村，我的失眠癥卻治好了，一直到現(xiàn)在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句話(huà)：“塞翁失馬，焉知禍福?”遇到不順利的事情，不要失望。有兩句話(huà)我在““””的時(shí)候經(jīng)常講：“卒然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒。”這是古人的至理名言，很有道理。季羨林寫(xiě)過(guò)《牛棚雜憶》，各種罪名，都不要生氣，都不要驚慌。這就考驗(yàn)我們的涵養(yǎng)和功夫。我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學(xué)化;第二，要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒”。
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