糖尿病人春季如何養(yǎng)生
一年之計在于春,春天是一切希望的開始,但不要讓這希望之季成為你的噩夢,糖尿病患者要從身邊做起,從小事做起,從細節(jié)入手,做好每一項糖尿病的養(yǎng)身保健工作。那么糖尿病人春季如何養(yǎng)生呢。
尿病人春季養(yǎng)生的方法
1.加強鍛煉,吐故納新。入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的病友,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞,可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
2.注意保暖,注重養(yǎng)生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為人們用棉衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年病友。如果衣著單薄,稍有疏忽就易引發(fā)疾病,危及健康。
3.積極治療、嚴格自律。按時服藥、適當運動、增強機體抵抗力、隨時監(jiān)測血糖、調(diào)整藥量、嚴格控制血糖,積極防治各種急、慢性并發(fā)癥,祛除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。
4.全面體檢,預備健康。春天是體檢的最好季節(jié),不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段,糖尿病病友可能在醫(yī)生的指導、治療下,病情暫時得到緩解,但絕非一勞永逸。因此,仍然應定時進行疾病的復診和檢查。至少應每一周檢查一次血糖,并檢查是否有合并癥發(fā)生。
5.飲食清淡,營養(yǎng)兼具。糖尿病病友應多吃新鮮蔬菜,如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿,香椿芽、苦瓜等。每日主食以4~6兩為宜,年輕病友和活動量較大的病友可適當放寬。
6.注意清潔,保持衛(wèi)生。糖尿病病友應保持皮膚清潔,勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣,被褥常洗常曬;女病友尤應注意外陰的清潔;注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。
春季養(yǎng)生的四大食物
1、萵筍抗過敏
萵筍又叫"春菜",是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn),萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎,能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工腌制醬菜、泡菜等。
2、薺菜能補鈣
薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值,傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
3、韭菜提高抵抗力
韭菜一年四季均可食用,但在春季品質(zhì)最佳,最為鮮嫩可口,因而自古就享有"春菜第一美食"的美稱。此外,韭菜性溫,在春季吃可以固陽氣,提高人體免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用些韭菜;與此同時,韭菜富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發(fā)生。韭菜有多種吃法,可作主料單炒,也可焯水后涼拌;作配料可以與雞蛋、肉絲同炒,香味宜人。
4、豆芽防口干唇燥
春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。
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