人體養(yǎng)生穴位按摩

　　人體穴位很多，每個穴位都具有不同的功能，經(jīng)常做穴位按摩，不僅能夠調(diào)節(jié)我們身體的健康，更能夠使我們放松心情。下面學習啦小編給大家介紹人體穴位按摩養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　穴位按摩對人體的好處

　　1、頭痛、胃痛，試試穴位按摩 ：

　　下面教您如何利用穴位按摩治療頭痛、胃痛等癥。 頭痛-----太陽穴

　　可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(們于眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時針旋轉(zhuǎn)1分鐘，頭痛便可減輕。

　　2、胃痛-----足三里

　　用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位有膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅持3-5分鐘，胃痛可明顯減輕。

　　3、心絞痛-----至陽穴

　　絞痛發(fā)作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等，此時按壓至陽穴(位于第7胸椎棘突下凹陷處)，一般按壓3-6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。

　　4、腎絞痛-----三陰交

　　可用大拇指按揉三陰交穴(位于中內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復按摩3-5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

　　5、疼痛-----合谷穴

　　合谷經(jīng)穴名屬于手陽明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩合谷穴，可治牙痛、頭痛、腹痛等各種疼痛， 不過需要注意的是孕婦慎用， 按摩方法：右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放于左手虎口正中，拇指尖揚達是合骨穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。

　　按摩功效：

　　按揉合谷穴能祛風解表，通絡鎮(zhèn)痛，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的效果，還能治療感冒、頭昏、困倦、耳鳴、耳聾、神經(jīng)衰弱等癥。小兒驚風時點按合谷穴，具有回陽救逆、散驚去熱之功效，癲癇病發(fā)作時，重手法點按合谷穴，能緩解癥狀。

　　預防多種疾病按摩一個穴位搞定——涌泉

　　6、涌泉

　　涌泉，顧名思義就是水如涌泉。現(xiàn)代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如 山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成一個強大的氣場，維護著人體的生命活動

　　類屬：足少陰腎經(jīng)第一穴，腎經(jīng)之井穴。

　　位置：位于足底前部凹陷處，2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各自。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防治、治療、保健等各個方面顯示出它的重要作用

　　作用：開竅蘇厥，滋腎清掃，降逆通絡。

　　主治：高血壓病人、神經(jīng)性頭痛、癔癥、精神分裂癥、急性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、失眠、音啞、咳嗽、風疹、癲癇、小兒驚風、心肌炎、糖尿病、過敏性鼻炎、怕怕、陽痿、遺精、更年期綜合癥等等。

　　穴位指壓法治療腦溢血后的復原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓治療白發(fā)等等，可見，涌泉穴是人體長壽大穴。經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力

　　常見的保健手法：搓、摩、敲、踩。

　　其中最簡單、最易操作的手法是踩;也可坐在椅子上，用腳底轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，按摩腳底穴位;或穿用根據(jù)人體腳部穴位設計的按摩鞋、拖鞋，尤其是涌泉穴處放置藥片的保健鞋，可在行走、辦公、做家務的同時起到按摩和保健的作用

　　人體按摩養(yǎng)生穴位

　　1、明目醒腦穴：風池。

　　中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　2、養(yǎng)胃穴：中脘。

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　3、補腎固元穴：關元。

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　4、養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關。

　　伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　5、 清熱止痛穴：合谷。

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

　　6、解腰背酸痛穴：委中。

　　委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　7、 舒筋活絡穴：陽陵泉。

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

　　8、 “全能”穴：足三里。

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　9、 滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　10、安神健體穴：涌泉。

　　涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。