冬至關(guān)于養(yǎng)生的諺語(yǔ)
冬至一陽(yáng)生 , 氣始于冬至 ,此時(shí)生命活動(dòng)已處于低谷并開(kāi)始向旺盛轉(zhuǎn)化。因此,冬至應(yīng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道調(diào)理身體,迎接生機(jī)的勃發(fā)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至養(yǎng)生的諺語(yǔ),希望對(duì)您有用!
冬至養(yǎng)生諺語(yǔ)15句
1、冬在頭,賣(mài)了被置頭牛;冬在腰,凍死貓;冬在尾,凍死鬼。
2、晴冬至,年必雨。
3、冬至黑,過(guò)年疏;冬至疏,過(guò)年黑。(黑,指下雨)
4、冬至暖,冷到三月中;冬至冷,明春暖得早。
5、冬至強(qiáng)北風(fēng),注意防霜凍。
6、冬至下場(chǎng)雪,夏至水滿(mǎn)江。
7、冬至在頭,凍死老牛;冬至在中,單衣過(guò)冬;冬至在尾,后悔沒(méi)有火爐。
8、冬至落雨星不明,大雪紛紛步難行
9、冬至西北風(fēng),來(lái)年干一春。
10、冬至南風(fēng)百日陰
11、陰過(guò)冬至晴過(guò)年
12、冬至在月頭,大寒年夜交;冬至在月中,天寒也無(wú)霜;冬至在月尾,大寒正二月。
13、犁田冬至內(nèi),一犁比一金。冬至前犁金,冬至后犁鐵。
14、冬至頭,天氣暖;冬至中,天氣冷;冬至尾,冷得遲。
15、冬至天氣晴,來(lái)年百果生。
冬至養(yǎng)生的方法
1、保健康補(bǔ)陽(yáng)氣
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽(yáng)!但需要注意的是,能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背部。
因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng),有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。
方法:可以在中午找一個(gè)向陽(yáng)的窗邊曬曬后背,全身都會(huì)很溫暖。
搓后腰養(yǎng)陽(yáng)氣。腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復(fù)50-100遍。
2、飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸,過(guò)咸會(huì)傷腎,損傷陽(yáng)氣。此外,飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。
冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”。但不可過(guò)食,過(guò)食易上火。
此外,冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷干燥,導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補(bǔ)充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
3、增強(qiáng)免疫力做艾灸
冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關(guān)元、神闕、中脘。
冬至是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的時(shí)候,在陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽(yáng)氣!
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
功效:調(diào)整陰陽(yáng)平衡,調(diào)和氣血,增強(qiáng)免疫力,益壽延年。
冬至養(yǎng)生誤區(qū)
1、天冷了,要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。
冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降,從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量,并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多,冷風(fēng)一吹,就會(huì)埋下受涼、感冒的隱患。冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖,還要把握好度。
2、很多人以為冬至后就可以“大補(bǔ)”,只要進(jìn)補(bǔ),就能緩解疲勞狀態(tài)。
進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,進(jìn)補(bǔ)前如果不了解自身狀況,可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),甚至亂補(bǔ)不適,尤其對(duì)“三高”人群而言,進(jìn)補(bǔ)可能變“禍補(bǔ)”。
“冬天進(jìn)補(bǔ),春天打虎”,冬至過(guò)后更是大補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),但要注意不能過(guò)度。醫(yī)生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)。
3、現(xiàn)在早晚溫差大,感冒等常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病開(kāi)始活躍。
除了感冒、發(fā)熱外,頻繁進(jìn)出空調(diào)房,特別是遭遇冷空氣刺激,一些類(lèi)似感冒的癥狀因此引發(fā),不一定是感冒,可能是鼻子惹禍,也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái),還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常,一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門(mén)一定要穿暖和、戴口罩。
針灸通穴
冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。
在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周?chē)涂梢粤?。注意不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng),溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽(yáng)救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對(duì)身體非常有好處,甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
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