秋季養(yǎng)生菜做法大全

秋季養(yǎng)生菜做法大全

　　秋季天氣干燥，我們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生菜做法，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生菜做法1：水果燕麥冰粥

　　原料：即沖即食燕麥片

　　配料：山楂干、鮮水果、大杏仁

　　調(diào)料：蜂蜜或糖(如需要)

　　步驟/方法

　　1、山楂干沖洗干凈后，用熱水沖泡，降低到室溫后放冰箱冷藏冰鎮(zhèn)備用

　　2、大杏仁切片，選你喜歡的時(shí)令鮮水果切丁，比如草莓、櫻桃、獼猴桃、提子等，都非常不錯(cuò)

　　3、倒一些熱水在杯中，慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)加入即沖即食燕麥片，邊加邊攪拌，把燕麥片攪拌成均勻的糊狀。

　　4、把冰鎮(zhèn)好好的山楂水倒入燕麥中，稀稠隨個(gè)人喜好，然后加入一些蜂蜜(或者糖，也可以不加)拌均勻。

　　5、將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上，就可以做成一碗清涼、酸甜，還頗有豐富口感的水果冰燕麥粥了。

　　秋季養(yǎng)生菜做法2：清蒸魚(yú)

　　原料：鯧魚(yú)

　　配料：蔥、姜、火腿絲、蒜片、干紅椒段、香菜

　　調(diào)料：鹽、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、豬油

　　1、鯧魚(yú)一條，一斤到一斤半為好，太小了不好吃，太大不好蒸。

　　2、蔥、姜、火腿絲、蔥末、蒜片、干紅椒段、香菜(裝飾用，也可以不用)。

　　3、魚(yú)切花刀，用鹽兩茶匙，味精半茶匙，白胡椒粉兩茶匙涂抹均勻，兩湯匙蒸魚(yú)豉油，半湯匙料酒，一湯匙食用油(我用的是芝麻油)均勻揉搓一會(huì)，腌十分鐘。

　　4、蔥姜火腿絲塞魚(yú)肚子里，姜、蒜片，鋪盤子底，香菜、紅辣椒在魚(yú)身上擺好，開(kāi)水上鍋，大火蒸八分鐘，不要揭開(kāi)鍋蓋放置兩分鐘。

　　5、澆一湯匙豉油，撒蔥末，熬一湯匙食用油一湯匙豬油混合，燒到冒青煙，涼五秒，均勻潑在魚(yú)身上，鮮香美味的蒸魚(yú)就做好了!

　　秋季養(yǎng)生菜做法3：辣白菜燒牛腩

　　原料：牛腩600克、辣白菜半顆、泡椒幾根、彩椒少許

　　調(diào)料：鹽、胡椒粉、雞精、香油、料酒、香葉兩片、小茴香少許、冰糖適量、蔥姜蒜、蠔油、醬油

　　步驟/方法

　　1、牛腩切丁焯水去血水、彩椒切塊、辣白菜切小塊　炒鍋熱油，下入蔥姜蒜爆香，下入杭椒

　　2、加入撈出控水的牛腩翻炒，倒少許的醬油翻炒片刻之后，加入冰糖和蠔油翻炒，加入水，能沒(méi)過(guò)牛腩

　　3、慢燉至牛腩快要熟爛，加入已經(jīng)切成小段的辣白菜和彩椒

　　4、燉至牛腩熟爛，加入調(diào)味料出鍋。

　　秋季養(yǎng)生菜做法4：清燉烏雞湯

　　原料：烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。

　　方法/步驟

　　1、烏雞洗凈，姜切片，蔥切斷兒。

　　2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水;

　　3、把焯過(guò)水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后，改小火燉2 小時(shí)，加入精鹽即可。

　　秋季養(yǎng)生菜做法5：黃精煨肘

　　材料：黃精9克，黨參9克，大棗5顆，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

　　做法：

　　1.黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝入紗布袋內(nèi)，扎口。

　　2.大棗洗凈待用，姜、蔥洗凈拍破待用，豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。

　　3.以上食物同放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，除去浮沫。

　　4.改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，豬肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可。

　　功效：可以補(bǔ)脾潤(rùn)肺，對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽有一定的療效。

　　秋季養(yǎng)生菜做法6：芋頭燒雞

　　材料：三黃雞一只，芋頭500g，蔥半根，姜4大片，大蒜5瓣，辣椒3顆，八角2個(gè)，調(diào)味品適量。

　　做法：

　　1.三黃雞洗凈切塊，再清理內(nèi)臟。

　　2.鍋內(nèi)水開(kāi)水，把雞塊放入，焯水，撇去血沫后撈出備用。

　　3.在鍋里倒入橄欖油，放入蔥段、姜片、拍松的蒜瓣、八角和辣椒，煸炒出香味。

　　4.放入焯好的雞塊翻炒兩三分鐘，倒入適量老抽、料酒，再加入足量水，蓋上鍋蓋燉半小時(shí)。

　　5.湯汁收到一半的時(shí)候，放入芋頭塊再燉十五分鐘，然后放入適量鹽調(diào)味，收濃湯汁后即可。

　　功效：芋頭里含有精蛋白、淀粉、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽等多種成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、健脾胃、解毒的功效，是秋季食補(bǔ)的好食材。

　　秋季養(yǎng)生菜做法7：醋椒魚(yú)

　　材料：黃魚(yú)1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1.黃魚(yú)洗凈后剞成花刀紋以備用，蔥、姜洗凈切絲。

　　2.油鍋燒熱后，放入魚(yú)兩面煎至微黃，撈出放入盤內(nèi)。

　　3.鍋內(nèi)放少量油熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、黃酒、鹽、煎好的魚(yú)，燒至魚(yú)熟，出鍋放入盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜。

　　4.鍋內(nèi)湯汁燒開(kāi)加入白醋、味精、麻油拌勻倒入魚(yú)盤內(nèi)即可。

　　功效：有健脾開(kāi)胃，填精，益氣之功效。