簡單排毒瑜伽

　　現(xiàn)在很多人排毒不暢，甚是苦惱。其實減肥瑜伽就能快速幫助排毒，輕松助瘦身。下面學習啦小編給大家介紹簡單排毒瑜伽，希望對你有用!

　　簡單排毒瑜伽1：鶴蟬式

　　鶴蟬式也是一個非常簡單的排毒瑜伽動作，堅持這一動作的練習可以促進我們的全身血液循環(huán)，有利于排毒養(yǎng)顏。

　　動作分解

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。

　　將我們的身體從腰部開始向前彎曲，雙手向前，支撐地面，練習的過程中要用我們的手臂力量拖住我們的大腿內側肌肉，曲肘。

　　放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進行下面的動作練習。

　　雙腳放下，慢慢恢復站立，放松身體，調勻呼吸。

　　簡單排毒瑜伽2：雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　雙角式的練習可以幫助我們有效的調理腎臟，還可以舒展我們的背部，堅持練習就可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，建議大家多加練習哦!

　　另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期，堅持練習可以讓我們的經期更舒適，更加健康。

　　簡單排毒瑜伽3：弓式

　　動作分解

　　練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作，練習弓式可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤。

　　俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復5次。

　　簡單排毒瑜伽4：側轉式

　　動作分解

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　沒有基礎的朋友，再進行這一式的練習時候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動作保持的時間也應該更長一些。

　　張開嘴巴呼氣的同時將我們的臉蛋向右轉，同時膝蓋盡量向左轉動。吸氣，動作還原，左右各練習十次即可。

　　簡單排毒瑜伽5：輪式

　　增加腦部血液循環(huán)，調節(jié)自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，經痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　簡單排毒瑜伽6：金魚式

　　排毒塑身，調整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經不調效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強化肺部，并調整甲狀腺。

　　對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。