孕前如何排毒

　　當(dāng)你打算要一個(gè)健康的小寶貝時(shí)，可別忽略了孕前排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕前排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　孕前排毒方法

　　1、按摩

　　在肚臍下用手掌掌心順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

　　2、刮痧

　　這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”，在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　出汗是最好的排毒方法。運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

　　4、食物排毒

　　通過飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血，荔枝補(bǔ)腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發(fā)免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

　　孕前調(diào)理秘笈

　　脾虛-脾胃功能不佳

　　專家指出，此類體質(zhì)的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來(lái)自于脾胃所吸收的精微物質(zhì)。若母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒也連帶養(yǎng)不大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補(bǔ)給站，養(yǎng)分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

　　腎虛-月經(jīng)周期不規(guī)則

　　女性周期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對(duì)提高。專家說，女性經(jīng)期過長(zhǎng)、過短都不好，正常周期為25-35天，經(jīng)期超過35天以上就算長(zhǎng)，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態(tài)，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)自然多。而月經(jīng)過長(zhǎng)或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，這部分與中醫(yī)的‘腎’與‘沖任’相關(guān)，因?yàn)槟I主掌生殖與內(nèi)分泌，月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過調(diào)理沖任與腎氣來(lái)治療。

　　肝郁有熱-內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代女性工作或精神壓力過大，也會(huì)影響下視丘腦下垂體等內(nèi)分泌的功能，這類因情緒壓力過大者，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，肝臟體陰而用陽(yáng)，藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達(dá)的功能。“肝郁不舒”甚至產(chǎn)生‘肝火上炎’等證，亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常，現(xiàn)代女性經(jīng)常有的經(jīng)前癥候群與經(jīng)前矬瘡、便秘的情況，均與此相關(guān)。

　　肝郁氣滯型癥狀：經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

　　適合肝郁氣滯型者的茶飲方：佛手姜茶。材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時(shí)服用。功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強(qiáng)佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。玫瑰花茶。材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時(shí)溫服。功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。