有效潤腸通便的水果推薦
有效潤腸通便的水果推薦
長期便秘，使機(jī)體毒物不能及時(shí)排除，廢物和有害物質(zhì)容易被身體再次吸收。尤其是其中所含的致癌物質(zhì)，如在腸道中積存時(shí)間過長，便容易引起直腸癌及其他消化系統(tǒng)癌癥.下面小編給大家分享的潤腸通便的水果推薦，希望能幫到你!
潤腸通便的水果推薦
1、熟香蕉
香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，通常都會(huì)想到多吃香蕉來潤腸通便。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
3、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
4、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
潤腸通便的方法
一、食療方法
患者除了需從調(diào)節(jié)心情入手之外，飲食、生活習(xí)慣等方面也需要同時(shí)調(diào)節(jié)。
1. 怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。
2. 怎樣治療便秘最有效之應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘，平時(shí)宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒，養(yǎng)成養(yǎng)花、鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。
食療治便秘的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對(duì)于嚴(yán)重性的便秘朋友而言，食療往往收效甚微。
二、瀉藥排便
通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：
1、刺激性瀉藥
這類瀉藥及其體內(nèi)代謝產(chǎn)物直接刺激腸壁，使腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而促進(jìn)糞便排出。如果導(dǎo)片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應(yīng)激性降低的副作用，所以不宜常用。
2、是稀釋性瀉藥
又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內(nèi)容積增大。同時(shí)它們 口服后很難吸收，能在腸內(nèi)形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由于容量大，腸道被擴(kuò)張，機(jī)械性地刺激腸道，引起腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉(芒硝)等。
3、潤滑性瀉藥
如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出。液體石蠟口服或灌腸后不被吸收，同時(shí)可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬污染內(nèi)褲的現(xiàn)象，長期應(yīng)用可干擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。
通過瀉藥治療便秘的機(jī)理也都一致，通過各種刺激腸道粘膜來“強(qiáng)迫”腸道蠕動(dòng)從而排便，瀉藥不僅副作用極大，而且長期服用還會(huì)形成藥物依賴，反而會(huì)加重便秘，是最不可取的通便方法。
潤腸通便的茶
火麻仁南杏豬瘦肉湯
【食療配方】：豬瘦肉400克，生姜2片，火麻仁30克，南杏12克
【功能主治】：潤腸通便、潤燥養(yǎng)陰、陰虛腸燥
【制作方法】：火麻仁、南杏浸泡;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火滾沸后，改文火煲2小時(shí)，下適量鹽便可
火麻仁當(dāng)歸豬腱肉湯
【食療配方】：豬腱肉300克，蜜棗2個(gè)，生姜2-3片，火麻仁50克，當(dāng)歸10克
【功能主治】：補(bǔ)陰血、潤腸燥、通大便、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛
【制作方法】：火麻仁、當(dāng)歸、蜜棗洗凈，稍浸泡;豬腱肉洗凈，整塊不切。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升(約4碗水量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，下適量鹽便可
松子仁芝麻豬大腸湯
【食療配方】：松子仁、芝麻各100克，豬大腸1條，生姜3片，陳皮1/3個(gè)
【功能主治】：防皮膚皸裂、潤肺滑腸、令肌膚嫩滑、補(bǔ)腎益精
【制作方法】：松子仁、陳皮分別洗凈，浸泡;芝麻炒香;豬大腸沖洗凈，翻轉(zhuǎn)再?zèng)_洗凈，去脂肪黏膜，用鹽搓洗凈。一起與生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改文火煲約1.5小時(shí)，下適量鹽便可
槐花木耳豬肚湯
【食療配方】：豬肚1個(gè)，木耳15克，生姜3片，槐花12克
【功能主治】：潤下益氣、潤腸通便、動(dòng)脈硬化
【制作方法】：各物洗凈;槐花用清水500毫升(約2碗水量)煲至250毫升(約1碗水量)，去渣留液;豬肚翻轉(zhuǎn)用生粉擦洗凈。下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗水量)，煲沸后下木耳和槐花液，煲約2小時(shí)，下適量鹽便可
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