排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

　　臉上長很多的痘痘啊，或者是臉部的皮膚暗黃發(fā)黑等等都可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，那么怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，希望對你有用!

　　8種排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

　　1、隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　2、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

　　3、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

　　4、333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　5、女人終生不能離紅棗

　　對于男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同，女性因為體質(zhì)本身屬陰，加上每個月月經(jīng)失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

　　而紅棗是‘百果之王’，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來的八寶養(yǎng)元粥來喝——

　　紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。

　　這不能不說是一個神奇的傳統(tǒng)膳食方子。值得千萬女性收藏。

　　6、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　7、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　8、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

　　1.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣

　　夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。

　　建議：每天5～7份上述全谷類食物。

　　2.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益

　　夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

　　建議：每天吃1份。

　　3.南瓜：富含類胡蘿卜素(α β)

　　夥伴食物：紅蘿卜、地瓜、橙椒。

　　建議：每2～3天吃一次，每次1.5杯。

　　4.野生鮭魚：提供必需脂肪酸

　　夥伴食物：黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。

　　建議：每星期吃2～4次。

　　5.黃豆：最佳植物性蛋白質(zhì)

　　夥伴食物：各種黃豆制品，如豆腐、豆?jié){、味噌。

　　建議：每天至少15克黃豆蛋白，把一日的份量分為兩餐或零食來吃。

　　6.豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源

　　所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

　　建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。

　　7.藍莓類：超級抗氧化劑

　　夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。

　　建議：每天食用1～2杯。

　　8.青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源

　　夥伴食物：甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。

　　建議：每天攝取0.5～1杯。