減肥能瘦臉嗎
減肥能瘦臉嗎
臉龐很大，想要通過減肥來瘦臉，那么在減肥之前要問減肥能瘦臉嗎，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下減肥瘦臉的小知識，歡迎大家的閱讀!
減肥能瘦臉嗎
瘦臉有一定效果。我們知道消耗機(jī)體的脂肪可以達(dá)到瘦身的效果,有效消耗臉部脂肪的方法,當(dāng)然也會瘦臉了。很多人的臉就是脂肪，有的是天生就大的可能不行。
減肥瘦臉方法
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù)：★★★★
這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動，如果長期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù)：★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù)：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數(shù)：★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再沖掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù)：★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。
六、普洱茶瘦腹法
叁餐飯后半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因?yàn)槠斩钑斡?，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
可行指數(shù)：★★★★★
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面：
一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。
二、是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意于生理期時不要喝!
七、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅(jiān)持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。
可行指數(shù)：★
保鮮膜透氣性低，裹上后讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞，還容易引起皮膚過敏。
八、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達(dá)到瘦身效果。
1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力。
2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。
順序?yàn)椋汉葴?rarr;蔬菜→主食淀粉→肉類。
可行指數(shù)：★★★★★
飯前喝湯能增加飽足感，減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化，所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦!
九、生理期減肥
瘦身黃金期，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計(jì)劃。
可行指數(shù)：★★
若要說生理周期可以減肥，那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外，對于生理周期不規(guī)律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。
十、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。
可行指數(shù)：★★★★☆
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)?，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，并將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的廢物排出，因此，這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。不過每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以敲膽經(jīng)時要注意次數(shù)和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。
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