怎么樣能減肥啊

怎么樣能減肥啊

　　當(dāng)前有很多肥胖的人，都希望能夠減肥。怎么樣才能減肥呢?有什么減肥方法呢?小編告訴你。

　　減肥方法之食欲控制法

　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

　　減肥方法之草本藥物減肥法

　　我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現(xiàn)在，最流行便是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。

　　減肥方法之少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

　　減肥方法之白醋減肥法

　　白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時(shí)能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個(gè)月就能減少6斤脂肪。

　　減肥方法之飲茶減肥法

　　我們都知道，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。據(jù)悉，麗達(dá)美姿茶能有效減肥無副作用。這個(gè)是健康飲食習(xí)慣的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　減肥方法之控食欲

　　控制食欲，聽起來是一件很折磨人的事情，實(shí)際上食欲控制還是有技巧的，首先你需要做到的是三餐規(guī)律。不到飯點(diǎn)不吃東西，到了飯點(diǎn)先將要吃的食物擺放整齊，從這些食物中減少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天盡量少進(jìn)食火鍋，另外吃飯時(shí)間也不要過快，控制在40分鐘內(nèi)就可以了。

　　減肥方法之快走

　　冬天就是一個(gè)瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節(jié)，很多女生甚至都不愿動，這也是冬天容易發(fā)胖的原因。運(yùn)動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，小編建議不喜歡運(yùn)動、怕冷的MM們，充分利用一切外出的時(shí)間。

　　無論你外出做什么，步行是肯定會做到的運(yùn)動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因?yàn)樵诳焖僖苿拥臅r(shí)候全身肌肉在短時(shí)間內(nèi)就會被充分運(yùn)動，血液循環(huán)加快脂肪代謝也就會被提高效率。當(dāng)你持續(xù)快走超過半小時(shí)，你就會進(jìn)入有氧運(yùn)動的狀態(tài)，此時(shí)身體消耗熱能會翻倍哦，每天堅(jiān)持快走吧。

　　減肥方法之勤沐浴，多泡澡

　　起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節(jié)，冬季由于氣溫低，人體排汗功能幾乎是不會運(yùn)作的，因此人們也認(rèn)為洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不會不洗一次。皮膚表層堆積的垃圾、角質(zhì)和毒素就會逐漸堵塞毛孔，這樣本身冬天耗能就低的身體就更加無法釋放多余熱量了。