怎么按摩肚子的減肥方法

怎么按摩肚子的減肥方法

　　長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)小肚子大了一圈，這可急壞了妹子們，到處尋找減小肚子的方法，小編今天就推薦按摩肚子減肥的方法。

　　按摩肚子可以減肥嗎

　　按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經(jīng)，并且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細(xì)血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，并且還能夠幫助預(yù)防脂肪在腰腹部的堆積。

　　按摩肚子的具體手法

　　按摩肚子減肥之溫和的小腹按摩法 5秒-10次

　　按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內(nèi)，以交錯(cuò)的方式在腹部上面進(jìn)行輕輕的按摩，然后從腰部的兩側(cè)向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同時(shí)呼吸頻率要按照手部的推進(jìn)速度而均勻有速。

　　按摩肚子減肥之打圈式按摩法 4秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上，然后微微用力在腹部進(jìn)行順時(shí)針化圈，這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實(shí)，同時(shí)還能幫助人體在飯后消化，促進(jìn)新陳代謝，非常適合久坐不運(yùn)動(dòng)的OL一族。

　　按摩肚子減肥之手法變換按摩術(shù) 8秒-10次

　　按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側(cè)，然后將雙手從體側(cè)向小腹中線進(jìn)行按摩，要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置，這樣可以增加腹部按摩的動(dòng)感和力度，而按摩的時(shí)候也要循序的進(jìn)行，切勿太快。

　　按摩肚子減肥之精油按摩肚子

　　1、晚上洗完澡之后，往肚皮上滴8-12滴瘦身精油，然后用手輕輕拍打均勻。

　　2、接著開始按摩。雙手從兩側(cè)出發(fā)緊貼肚皮，五指相對(duì)，由下腹部向上推到乳房下方。

　　3、雙手大拇指從小腹部方向向上推到肚臍部位，再滑向腰背部，用力向上提。然后從上腹部向下推到肚臍的位置，再滑到腰背部。

　　4、雙手由肚臍處分別向兩邊往下拉提。

　　5、雙手交替在肚皮上用力大圈旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)脂肪，順時(shí)針方向10次，逆時(shí)針方向10次。

　　6、大拇指和四指提捏腹部，雙手空心拍打腰側(cè)和肚皮。

　　7、在上脘穴位上反復(fù)按摩10次左右，上脘穴位的位置在肚臍上5寸，按摩時(shí)會(huì)由輕微的壓痛。中脘在肚臍上4寸的位置，一樣的反復(fù)按摩10次左右。

　　8、在肚皮上肉多的地方反復(fù)捏一捏，按摩的力度可以適當(dāng)大一些，效果會(huì)更好。按摩時(shí)注意放松身體，可以順便聽聽音樂。

　　注意：按摩手法有抓、拍、捏、搓、揉、捶，按摩30分鐘左右即可。